楼主:
lca0319 (dd)
2016-07-23 07:54:00小弟因为习惯不佳,
对于跑操场有种漫无目的的疲倦感.所以都是无定点的慢跑
最近是提防河或河滨
不像跑操场可以把水放著绕个几圈口渴了再喝
也无法适应拿着水跑（手太酸...）
最近的训练大约都是10K UP
会带着现金100一张在身上以备不时之需
好奇版友们如果是无补给的训练都会跑到多少km呢？
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-07-23 08:05:00讨论过了 / 无补给的最远距离简而言之，这种训练方式风险 > 效果。不推荐
作者:
yttytt (时间从来只留恨，不留人)
2016-07-23 08:15:00拼这种无补给的训练，真的是得不偿失…
作者:
goodsnk (天天PO)
2016-07-23 08:50:00大热天 等要补给都来不及了
作者: wuhsiaochi (fredhcwu) 2016-07-23 08:52:00
有这种训练项目吗？
作者: u894221 (阿成) 2016-07-23 09:23:00
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-07-23 10:03:00夏天根本周经文等级的_____文
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-07-23 10:20:00跑身体健康的 水带太少还会觉得担心 尤其是这种天气
是要拼奥运吗?别拿身体当赌注...国手也没这么拼吧
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-07-23 10:33:00不知道极地超马选手需不需要做这种类型的训练
身体顾好比较重要,无补给没有要拼凸台应该不太需要练吧
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-07-23 11:08:00要凸台也不用无补给，你以为菁英选手不吃不喝吗...
作者:
Rickyyy (Ricky)
2016-07-23 11:12:0016k
作者:
soulism (soulism)
2016-07-23 11:29:00昨天跑21K时喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍觉得渴.跑步时,感觉得心跳好快,但速度并不快.常常就是很缺水了.
昨天16K没补给,回到家才吃,吐得乱七八糟.....太撑了...
楼主:
lca0319 (dd)
2016-07-23 12:22:00感谢各位分享与不吝指点,没拼速度还请各位放心
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-07-23 13:39:00先想一下这样极端训练 旁边有防护员?有医护所?轻微还好 重度反应100元能做啥再来比较常听的移地训是往高原地区 不是比特战队野外求生啊那要从体育台转到探索频道
水瓶拿小一点的，很快就习惯了。补给是为自己好，不需要拿身体开玩笑。
作者:
LMgogo (未来)
2016-07-23 14:12:00冬天10K 现在大概3~5K就要喝水 太热
作者:
LoveA7X (权限不足)
2016-07-23 15:57:00无补给至少也要买台AED背着跑，降低风险
作者:
et252784 (et252784)
2016-07-23 16:22:00目前极限是23k
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2016-07-23 17:09:00
要练到10K以上基本上就是要准备好补给吧...
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-07-23 17:17:00刚看完女子5千,杂事做完准备起跑，断水流应该也是一种训练流派,练的好就跟大师兄一样大杀四方
作者:
antfred (NDS 最高)
2016-07-23 17:22:00一般情况8~10km 但是该补给就补给吧
作者:
smileray (X______X)
2016-07-23 19:52:00我是晚上 最多8k就去补了
作者:
bochi91 (BOCHI)
2016-07-23 20:34:00顶多10km
作者: snowblack47 (月飘萍) 2016-07-24 11:05:00
看体感温，有风否。最远20k,27℃有风不补给跑1：40
作者:
fufu8aa (run-man)
2016-07-24 22:31:00春秋晚上21K 110分钟完成，身体状况还可以
你变越强 能够无补给跑到的距离就自然越远 不须刻意练
作者:
TBEX (人心布谷鸟)
2016-07-25 12:46:00冬天可以撑到半马 夏天....7K就有点撑了XDrz
作者:
newvote (^^)
2016-07-25 19:24:00要看夏天还是冬天吧 ！！
作者:
mori030 (木x3=森)
2016-07-25 22:36:00……两k一喝，两百水两百运动饮料
作者:
jelowu (运气不太好)
2016-07-26 00:25:00夏天晚上10K~傍晚6K
作者:
orbits (我是废材)
2016-07-27 13:23:00冬天21K可以不补给 夏天大约15公里以上就要补水
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-07-27 14:19:00大概16K才喝水,跑10K通常结束才喝,大佳河滨公园有路边饮水机可以喝水
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2016-07-27 16:46:00夏天毎3K左右补水和运动饮料