小弟因为习惯不佳,
对于跑操场有种漫无目的的疲倦感.所以都是无定点的慢跑
最近是提防河或河滨
不像跑操场可以把水放著绕个几圈口渴了再喝
也无法适应拿着水跑（手太酸...）
最近的训练大约都是10K UP
会带着现金100一张在身上以备不时之需
好奇版友们如果是无补给的训练都会跑到多少km呢？

讨论过了 / 无补给的最远距离简而言之，这种训练方式风险 > 效果。不推荐

拼这种无补给的训练，真的是得不偿失…

比这个真的没什么意义，一旦出事完全得不偿失

15左右

大热天 等要补给都来不及了

有这种训练项目吗？

水壶腰包好东西不买吗https://goo.gl/LPmyrL

夏天根本周经文等级的_____文

跑身体健康的 水带太少还会觉得担心 尤其是这种天气

是要拼奥运吗?别拿身体当赌注...国手也没这么拼吧

不知道极地超马选手需不需要做这种类型的训练

身体顾好比较重要,无补给没有要拼凸台应该不太需要练吧

要凸台也不用无补给，你以为菁英选手不吃不喝吗...

16k

昨天跑21K时喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍觉得渴.跑步时,感觉得心跳好快,但速度并不快.常常就是很缺水了.

昨天16K没补给,回到家才吃,吐得乱七八糟.....太撑了...

感谢各位分享与不吝指点,没拼速度还请各位放心

先想一下这样极端训练 旁边有防护员?有医护所?轻微还好 重度反应100元能做啥再来比较常听的移地训是往高原地区 不是比特战队野外求生啊那要从体育台转到探索频道

水瓶拿小一点的，很快就习惯了。补给是为自己好，不需要拿身体开玩笑。

冬天10K 现在大概3~5K就要喝水 太热

无补给至少也要买台AED背着跑，降低风险

目前极限是23k

要练到10K以上基本上就是要准备好补给吧...

刚看完女子5千,杂事做完准备起跑，断水流应该也是一种训练流派,练的好就跟大师兄一样大杀四方

一般情况8~10km 但是该补给就补给吧

我是晚上 最多8k就去补了

顶多10km

看体感温，有风否。最远20k,27℃有风不补给跑1：40

春秋晚上21K 110分钟完成，身体状况还可以

你变越强 能够无补给跑到的距离就自然越远 不须刻意练

冬天可以撑到半马 夏天....7K就有点撑了XDrz

10k要喝水

要看夏天还是冬天吧 ！！

……两k一喝，两百水两百运动饮料

夏天晚上10K~傍晚6K

冬天21K可以不补给 夏天大约15公里以上就要补水

大概16K才喝水,跑10K通常结束才喝,大佳河滨公园有路边饮水机可以喝水

夏天毎3K左右补水和运动饮料

晚上跑跑过20K。因为出汗量比较少所以感觉还好。