[问题] 最近觉得愈跑愈累(疲劳)? chang1202 PTT批踢踢实业坊

[问题] 最近觉得愈跑愈累(疲劳)?

楼主: chang1202 (值日生) 2016-06-29 21:11:20

小第平常一周约跑3天每次约跑10k(操场第四跑道25圈)
速度原本都一直维持着
但这两周不知道为啥身体有愈跑愈累的趋势...
脚都很酸(尤其是脚踝) 呼吸有点难调整
以前跑完10k虽不觉得非常轻松但都感觉还可以继续跑
最近跑6k就有点累了然后顶多撑到8k
而且今天跑完8k之后停下来散步时竟然感到一阵晕眩...大概走了200m才逐渐好转
请问我应该要休息一段时间吗?
如果要休息是否有什么运动可以替代的?

作者: theworld62 2016-06-29 21:13:00

太热了啦

作者: jay61020 (JJ) 2016-06-29 21:14:00

太热可以考虑游泳

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-06-29 21:21:00

你夏天能过得跟冬天一样那就厉害了

作者: baubau1205 (Salut!) 2016-06-29 21:48:00

真的太热...

作者: erictsao (erictsao) 2016-06-29 21:58:00

我是改骑车跟游泳，不知道有没有用？

作者: checkmater (切克梅特) 2016-06-29 22:03:00

太热无误

作者: PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸) 2016-06-29 22:03:00

=_= 热到没跑步了

作者: hitsukix (胖胖) 2016-06-29 22:23:00

太热吧

作者: smileray (X______X) 2016-06-29 22:25:00

太热了

作者: vata (va) 2016-06-29 22:26:00

我冬天也是10k跑，夏天5k就累了囧

作者: capirex (′・ω・`) 2016-06-29 22:29:00

太热

作者: cmbyts 2016-06-29 22:29:00

怀孕了?

作者: knight0121 (新竹彼德潘) 2016-06-29 22:30:00

太热了

作者: cmbyts 2016-06-29 22:30:00

阿刚注意到第一行有打小弟

作者: CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo) 2016-06-29 22:36:00

夏天热爆都改游泳XD除非雨季刚过不然都不凉

作者: edwinfan 2016-06-29 23:13:00

改跑晚上。有谁跟我一样喜欢跑微闷的夏夜的?

作者: CSAI (菜鸟向钱冲) 2016-06-29 23:27:00

9pm跑完5K回来洗完澡继续流汗到10点 XD

作者: jack77 2016-06-30 00:28:00

天气热差很多

作者: dirk147862 (先积谁先平行谁) 2016-06-30 00:46:00

太色了啦热

作者: core168 (临时工) 2016-06-30 05:37:00

改跑晚上或一大早，补充水分，小心不要中暑

作者: per456 (岩盐香草海盐黑胡椒) 2016-06-30 08:38:00

真的是太热了

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2016-06-30 09:00:00

建议10-15分就稍停喝水，不要直接复制贴上冬天课表，会中暑

作者: n0029480300 (NicK) 2016-06-30 11:15:00

冬天时跟原po一样可以周跑3天10k 现在因为太热跑到7k或8k就受不了

作者: adychen1982 (见微知著) 2016-06-30 12:16:00

我大概周跑四天平日6-8K，假日至少10K 速度7-8分XDD

作者: weldom0830 (........) 2016-06-30 17:01:00

晚上9点后再跑...白天这鬼天气跑的下去就很厉害了

作者: atzer2002 (Ace) 2016-07-01 06:52:00

夏天跑速整个大崩溃

作者: vickyhhh 2016-07-01 12:14:00

原来有大家都是这样...我也是从周跑6天8k，掉到5k就走人

作者: chewei55 (小黄) 2016-07-01 17:54:00

夏天崩溃+1

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