小第平常一周约跑3天 每次约跑10k(操场第四跑道25圈)
速度原本都一直维持着
但这两周不知道为啥身体有愈跑愈累的趋势...
脚都很酸(尤其是脚踝) 呼吸有点难调整
以前跑完10k虽不觉得非常轻松 但都感觉还可以继续跑
最近跑6k就有点累了 然后顶多撑到8k
而且今天跑完8k之后 停下来散步时竟然感到一阵晕眩...大概走了200m才逐渐好转
请问我应该要休息一段时间吗?
如果要休息是否有什么运动可以替代的?
作者: jay61020 (JJ) 2016-06-29 21:14:00
太热可以考虑游泳
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-06-29 21:21:00你夏天能过得跟冬天一样 那就厉害了
作者:
erictsao (erictsao)
2016-06-29 21:58:00我是改骑车跟游泳，不知道有没有用？
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-06-29 22:03:00=_= 热到没跑步了
作者:
smileray (X______X)
2016-06-29 22:25:00太热了
作者:
vata (va)
2016-06-29 22:26:00我冬天也是10k跑，夏天5k就累了 囧
作者: capirex (′・ω・`) 2016-06-29 22:29:00
太热
作者: cmbyts 2016-06-29 22:29:00
怀孕了?
作者: cmbyts 2016-06-29 22:30:00
阿刚注意到第一行有打小弟
作者:
CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
2016-06-29 22:36:00夏天热爆都改游泳XD除非雨季刚过不然都不凉
作者:
CSAI (菜鸟向钱冲)
2016-06-29 23:27:009pm跑完5K回来 洗完澡继续流汗到10点 XD
作者: jack77 2016-06-30 00:28:00
天气热差很多
作者:
core168 (临时工)
2016-06-30 05:37:00改跑晚上或一大早，补充水分，小心不要中暑
作者:
per456 (岩盐香草海盐黑胡椒)
2016-06-30 08:38:00真的是太热了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2016-06-30 09:00:00建议10-15分就稍停喝水，不要直接复制贴上冬天课表，会中暑
作者: n0029480300 (NicK) 2016-06-30 11:15:00
冬天时跟原po一样可以周跑3天10k 现在因为太热 跑到7k或8k就受不了
我大概周跑四天 平日6-8K，假日至少10K 速度7-8分XDD
晚上9点后再跑...白天这鬼天气跑的下去就很厉害了
作者: vickyhhh 2016-07-01 12:14:00
原来有大家都是这样...我也是从周跑6天8k，掉到5k就走人