※ 引述《corning (台中的小胖)》之铭言：
: 炎炎夏日,跑一下子就汗流浃背了
: 想到自己冬天TEMPO RUN一样速度可以跑到16KM
: 现在自己10KM就受不了,非要补水不可
: 1月就跑得到的速度,现在6月只能跑一样速度
: 但是距离从16KM=>10KM
: 我觉得每公里速度少了15~20秒有吧
: 大家也有掉到这么多吗?跑完都觉得自己没进步
: (叹气........)
最近我也遭到相同困境(真的超困境~~每天都好忧郁)
我不知道是夏天真的是太热还是怎样(28~29算是热吗??可是早上虽然是这个温度
体感温度觉得还OK阿...囧)湿度部分因为没办法测~不确定这是否也是因素??
小弟遇到的状况可能比原PO还惨~~4月初自训21KM或是16KM~速度可以维持
4"40~4"50, 半马赛事也能95分(当然没有很强~~ㄎㄎ~~参考即可..)~跑山
只有感觉很累~~但喘度还可以(跑剑中剑跟风柜嘴全马)..
一到五月~~心肺能力不知道是不耐热还怎样, 超超超超级快就喘了(我自己都吓到)
而且是喘到呼吸非常难过(5月下旬到6月更严重...)
(我大概形容一下~呼吸时~觉得空气很黏~在换气时要花很多力气很累的那种..不夸张)
心脏感觉快跳出来了~~跑个10K就好几次要降速到5分~~再拉速度起来心肺又很难负荷
这状况真的正常吗~~我最近一直想不透, 也把时间改到晚上练, 状况一样
(都已经改到晚上了, 还不能适应是怎样..怒)
最惨的是刚去操场跑~~早上7点多~~跑个5.7K整个完全喷掉(速度4"25)~~10KM
以往的最最基本盘, 竟然只能吃ㄧ半(快哭了..)
夏天这样的状况真的正常吗....再过几个礼拜要跑全马了(虽然是晚上)..很烦恼
另外就是如果有下雨过后再练~~状况会比较改善吗
夏天遇到这种情况真的不知道要怎样的练习,才不会有如此的挫折感阿..

我真的认为这天气掉个20~30秒蛮正常的(握手)容易飙汗跟心肺超喘都是最近有的(我半马也约93那边)

楼上真的高手~我比较担心会不会是心脏病还是怎样的..@@

降速试试看

end

夏天跑步就当存实力吧！不用太在意成绩，秋冬就能享受收获的果实

看气象预报降温那几天才跑

湿度温度太高吧

5分速我没办法不过议长杯，我哥和我前同事，本来可以跑2小时整的，都掉到2:30:xx~2:4x左右。因为没有遮蔽物

都没跑直接降到0呵呵

同楼上，都没跑，跑速直接归零了(掩面)

天气热没跑 天气冷更不会跑..

想想今年渣打杯下霰或雪的那场，想说饭店都订了，就去住吧~

没跑的速度是极大 怎么会归零哩?