楼主:
paschen (paschen)
2016-06-08 19:49:27前几天跟学妹去跑步
原本以为已经练了超久(这一年下来跑了快两百公里吧)
但我平常都是养生跑
速度都是7~10分钟/km，边跑步边听英文日文= =
以自己最舒服的速度去跑
昨天跟学妹去跑，我们大概跑6.05min/km
我一开始想跑快点
结果最后整个没力
学妹跑完脸不红气不喘的
而且还一直黏在我后面= =
原本以为会超前他许多的
后来超尴尬
我跑后累得要死
其实我很久很久以前是短跑校队 100 m 11.XX~12.xx sec
200m 26.00~27.00 sec
但长跑整个挂掉阿。。。
不知道怎么练习长跑QQ
(以前高中短跑全校一二名，长跑大概全班十几名吧...)
作者:
ddtdd (这就是人生~)
2016-06-08 19:56:00你一年跑200 学妹可能一个月就200了
作者:
kevinying (police_is_dog)
2016-06-08 20:02:00一年200换算下来一个月17都不到阿......
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-06-08 20:04:00就跟从小到大 考试考最好的人总是说他都没看书一样道理
作者: jay61020 (JJ) 2016-06-08 20:11:00
等到你一个月跑200就不会输了
作者:
ImAmo (fighting)
2016-06-08 20:20:00一年200？一个月200还差不多
作者: xu32002 (黎) 2016-06-08 20:25:00
请问ㄧ个月200，对女生而言会不会受伤？
一年200k真的太少啦 起码月跑100左右还差不多一开始照你的养生跑就好，先把跑量拉起来练心肺再慢慢增加速度
作者:
c1204 (海咪将)
2016-06-08 20:29:00回楼上x大，有循序渐进就比较不会受伤，跟性别关系不大
可能你夏天没在运动吧不过你平常就是跑七分多 也不用高估自己以为可以很轻松的跑六分 这种天气更是不可能不过要是每次跑都是很轻松的程度 心肺和耐力都没什么刺激到 要进步也是很有限啦
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-06-08 20:48:00输女生很正常啊 很多比赛你都跑不赢女总排的
作者: ann11 (安十一) 2016-06-08 20:59:00
输就输啊 请和自己比～～
作者:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-08 21:09:00调步频XD 效率高 真心不骗
作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台) 2016-06-08 21:11:00
快两百算练很多?????
作者:
tsd (草食的阿海)
2016-06-08 21:13:00自从看过女生前几名的跑,像是傅淑萍 年纪比我大 又跑得很快[真的就不会太在乎输给女生了...
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2016-06-08 21:19:00我嫩逼一年都超过 2000 了
...平均一个月1x公里 就比完全不跑好一点 想个2秒就知道原因了
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-06-08 21:20:00这没啥好比的就算你跑五分速也还是会被跑四分速的刷阿
作者: gg123sf (Pan) 2016-06-08 21:23:00
一年200 应该对于提升速度没有很大帮助
楼主:
paschen (paschen)
2016-06-08 21:31:00那十几年前的事情，记不太清楚。
配速就平均7分速跑完5k 习惯后再平均6分速 再5分速 4分这样慢慢加快阿 5k短距离 常常跑应该没啥困难八
作者:
symptom (借我一点胆子)
2016-06-08 21:36:00我又老又弱都一个月120了XD
欧 学妹也许常常在家里跳郑多燕或banana所以不喘 你又不知道
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-08 21:41:00没有速度，我们无法存活
很喘就暂停用走的 比较不喘再跑阿 渐渐就不要暂停跑到完正常都这样阿
七分钟跑完一公里 真的好惨啊~我是有在运动的女生 之前说要跟我跑(他们都很久没运
动)的男生 都能跟我六七分速左右聊天跑完11K你这样真的有点QQ
作者: PTTEthan 2016-06-08 21:54:00
老实讲…女生跑6'05"，又脸不红…气不喘，而且还很久没跑，会不会有点强呀？
作者:
sorrycar (redeem)
2016-06-08 21:54:007分速 没多惨吧 稳稳21K 也2:30内了 这边神人太多XD没在跑 可以就马上跑完11K 六分速 根本天生神力阿
喔喔抱歉 我两句是分开的 第一句是回七分速的定义惨不是在说七分速而是原PO......慢慢走哪能算在跑步的里程数里xD好歹也要快走啊
作者:
sorrycar (redeem)
2016-06-08 22:06:00跑量太少 试算就知道200K 16.6K/月 一次5K 等于你一个月跑3次 一个星期还不到一次 突然跑个六分速 当然会喘死
第一步 忘记自己过去辉煌的成绩 慢跑running跟短跑sprinting要当作是完全不同项目的运动谦卑当一个初学者，想当初会开始练跑是因为被女朋友5min/km 跑一小时差点海放第二步 买周跑五天 至少30mins 持续数年我目前月跑250 持续一年半，进步还是非常有缓慢，我以前打系队170可碰框，但现在从头开始当个新手努力学习
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2016-06-08 23:18:00输了..就输了啊..跑的快还不如追的到..
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-08 23:59:00我觉得...你有点看不起跑步
作者:
threebig (愿为飞鸟往复回)
2016-06-09 00:12:00没有人发现原PO完全没提到年纪吗
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-06-09 00:22:00标题正确 XD 居然这么多人回没练输有练的有什么好意外的 XD
作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2016-06-09 01:20:00
6分速以上根本不用跟人家讲啥配速吧 就跑不够远有啥好说的
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2016-06-09 01:48:00
我一年半4000km而且是乱跑的 给你参考
作者:
c1204 (海咪将)
2016-06-09 01:56:00前一两个月能做到：每周跑3次/每次30分钟不管速度，一定会感受到进步的，能做到的话，最少也有每次4k*3次*4周=50k左右的月跑量了，等于一年600k实实在在用跑的
你傻傻的，应该让学妹跑前面，这样两个人都会跑得很轻松
作者:
ccl007 (.......)
2016-06-09 04:29:00这种比耐力或技巧的运动 女生要电男生很常见耶 像是台球一般人碰到女乙根本被玩假的 XD
作者: CO2 (吸呕吐) 2016-06-09 07:22:00
不管七分外或六分内，唯谦卑才能让自己更进步。
作者:
furyliu (get back)
2016-06-09 09:11:00输就输啊 我到现在还跑不到我同事的五分速 也练了快半年了
作者:
Deesu (高屏桥治克隆尼)
2016-06-09 10:21:00我女生..每个月都200K耶XD 你要不要先练长距离呀？
其实你现在开的药方还比较像养生跑，一周三次、一次超过30分钟，就是在养成运动习惯，照表操课六个月就360K了。
nike run 不是欢乐表吗 而且1年200 以我没什么在跑的人来看真的跑不多再加上你平时跑的速度不快 所以用6分速跑你当然快挂调我个人也是跑很慢 10k大概跑6分~ 6分15 5k顶多拼到5分半速
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-06-09 11:51:00我也觉得你看不起长跑，一年200。。。。
老实说你的短跑成绩在高中的话让我感觉应该也是放牛吃草的学校 平常校队应该没很有系统训练 应该是比赛前才出来练起跑和接棒短距离这成绩基本上还是天分范围如果是有在练的（也不用到高中田径名校）还是会培养基础体能的 这速度并不是很大负荷所以我推论原po校队经验练习没很多 纯粹靠天分进去没因此提升多少基础体能 加上是很久以前 那这经验基本上就看看就好
感觉就是经验不足 平常速度不快一下跑六分速当然会爆掉前面跑慢一点后面才跑得快看完推文觉得你完全不把慢跑当一回事@@
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2016-06-09 15:53:00平常七分速还跑跑停停的下子冲六分速当然会爆掉啊....
输女生不可耻，版上几个人能跑的赢傅老师的？你看到的只是结果并不是过程
作者:
lylith (莉莉丝)
2016-06-09 21:14:00为什么要看不起女生QQ
我是女的月跑量都120~150了，一年两百真的没有很多...
作者: ptu (机动部队) 2016-06-09 22:34:00
不知怎的感觉你的心态是"我有200K的跑量,跑输一个女生好呕"想讨拍,问方法感觉是因为跑输女生而来问的...再者看你的跑量跟心态还有跑步的方式,还是不忘提起你以前是"短跑"很厉害的选手(算选手吗...), 真心想练再来问吧,不然只想跑步赢别人,你是撑不久的...
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-06-09 22:44:00话说如果有嘘 几个x？如果要挖武功秘笈 版上很多哩
作者: Neno (魑魅魍魉魊魖鬾魈) 2016-06-09 23:28:00
我也是练长跑的，今天课表40秒200公尺25趟，其实并没有很好，我只是想请你放下短跑校队这个可说嘴的名词.....
讲个题外话 如果你是想追她 能不能跑赢她通常和能否追到通常并无关联 建议你把心思花在其他地方会比较有效如果不是想追她....那比你能跑的女生多了 这不会怎样
作者:
smileray (X______X)
2016-06-10 11:57:00为什么要看不起女生啊!!!
作者:
EVASUKA (若狮子)
2016-06-10 12:14:00“会在意输女生”这根本就是轻微的性别歧视了吧？那你输给一个同龄男生就不想精进吗？到底为何而战？先正确培养心态吧！
楼主:
paschen (paschen)
2016-06-10 14:43:00单就生理构造男性本身就比女性在体能上优势，输了就代表我又懒又宅阿....
作者:
corning (台中的小胖)
2016-06-10 17:08:00去操场跟6分半速的跑,一周2~3次5KM,基本上一个月就差很多
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-06-10 20:20:00paschen: 我又懒又宅阿.... <= 你知道问题在哪就好囉!
同为短跑校队+1，建议你跑间歇搭配暖身、缓和各1-2K跑的距离可以拉长一点，我的跑量跟你差不多XD平常慢跑10K大概5:10-5:20
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-10 22:26:00你还是先练稳速吧
我以前也是练短跑的应该比你强一点，既然有进过校队被电的经验应该不会少才对，没有啥好放不下的
等等 虽然是市中运前一天才练但会问暖身差在哪...你们学长都没有在教吗....
作者: chensmallvi (chensmallvi) 2016-06-12 12:00:00
一年200，我上个月就跑218..然后脚痛了!
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-06-13 15:05:00我女生,国中田径校队200跑30秒 10年后再跑一样打掉重练而且年跑200K 还包含走= =我月跑也有120K左右,就算一个月没跑吧 还是会有6分速的水准阿 比较喘而已给你菜单 每天跑5km或30分钟 周日休息 加油XD