楼主:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-08 15:16:26各位大大好，小弟接触路跑已近两年，因为之前步频只有16x，想提升至180，但是每次到
后半段会因为心率提高关系掉步频(平常只跑5~8k) , 我试过缩小步幅提高步频但是没注
意还是会掉，想请较有什么比较省力的方式可以维持步频?
作者:
themost (最远)
2016-06-08 15:17:00长~~~答数 这招拿来控制呼吸跟步频真的超好用
作者:
symptom (借我一点胆子)
2016-06-08 15:42:00跟着音乐节拍
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-06-08 16:32:00如果你有运动表就可以解决啦~
作者: kai970621 (小五爸) 2016-06-08 18:42:00
借板问235能另外下载节拍器吗？
作者: weilawda 2016-06-08 18:53:00
初期速度放比之前慢ㄧ点会比较好维持步频，跑个5,6次你的身体自然就会记住步频180的节奏。我之前步频大概168附近，ㄧ个月前开始练，现在每次跑很自然就落在180附近
楼主:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-08 19:39:00看来只好先放慢速度了 听音乐也是不错的选择
我是用手机APP的节拍器 跟流行音乐一起放 但有点奇怪
楼主:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-08 21:31:00手机我觉得太重了...我平常只带跑表和心率带
作者:
symptom (借我一点胆子)
2016-06-08 21:37:00Youtube有步频180的频道 可以试试
作者:
sky7338 (自己人生自己拼...)
2016-06-09 17:34:00最准就是节拍器，另外除非加步频器，不然量出来的都会有误差.....
楼主:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-09 22:06:00之前有试过节拍器"个人"觉得没什么用 不太可能每步都合拍
作者: JOE5308 (圣) 2016-06-09 22:07:00
一开始放慢速度，因为步伐加快比较吃力；习惯就好了
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-06-09 22:42:00笑书神侠倚碧鸳 飞雪连天射白鹿功力还不够 功力够了 升级就提升了啊 但是还要看个人机体素质