[问题] 关于步频维持 puj506afd PTT批踢踢实业坊

楼主: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-06-08 15:16:26

各位大大好，小弟接触路跑已近两年，因为之前步频只有16x，想提升至180，但是每次到
后半段会因为心率提高关系掉步频(平常只跑5~8k) , 我试过缩小步幅提高步频但是没注
意还是会掉，想请较有什么比较省力的方式可以维持步频?

作者: themost (最远) 2016-06-08 15:17:00

长~~~答数这招拿来控制呼吸跟步频真的超好用

作者: tungpayton (改变) 2016-06-08 15:24:00

节拍器

作者: symptom (借我一点胆子) 2016-06-08 15:42:00

跟着音乐节拍

作者: Jiummay (Jim Lin) 2016-06-08 16:32:00

如果你有运动表就可以解决啦~

作者: talrasha (拉拉) 2016-06-08 18:41:00

姿势跑法

作者: kai970621 (小五爸) 2016-06-08 18:42:00

借板问235能另外下载节拍器吗？

作者: weilawda 2016-06-08 18:53:00

初期速度放比之前慢ㄧ点会比较好维持步频，跑个5,6次你的身体自然就会记住步频180的节奏。我之前步频大概168附近，ㄧ个月前开始练，现在每次跑很自然就落在180附近

楼主: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-06-08 19:39:00

看来只好先放慢速度了听音乐也是不错的选择

作者: LiveInNow (活在当下) 2016-06-08 19:58:00

我是用手机APP的节拍器跟流行音乐一起放但有点奇怪

楼主: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-06-08 21:31:00

手机我觉得太重了...我平常只带跑表和心率带

作者: symptom (借我一点胆子) 2016-06-08 21:37:00

Youtube有步频180的频道可以试试

作者: juniorpenny (PENNY) 2016-06-09 13:47:00

请问有可以量步频的手机程式？谢谢

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2016-06-09 17:34:00

最准就是节拍器，另外除非加步频器，不然量出来的都会有误差.....

楼主: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-06-09 22:06:00

之前有试过节拍器"个人"觉得没什么用不太可能每步都合拍

作者: JOE5308 (圣) 2016-06-09 22:07:00

一开始放慢速度，因为步伐加快比较吃力；习惯就好了

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-06-09 22:42:00

笑书神侠倚碧鸳飞雪连天射白鹿功力还不够功力够了升级就提升了啊但是还要看个人机体素质

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