小弟目前跑量约一星期维持一到三次
属于跑休闲的那种 所以一次的量约维持在5km(基本)或7.5km左右(连跑1小时)
跑的时间都是下班回家以后约8~9点之间在河岸边
已经发生过大概约三次 很突然的胫骨前肌肿胀 都是左脚
大概都在跑到4km左右就会有比较明显的感觉
但是并不是每一次跑都会发生
刚才出去跑1小时就在5km左右爆炸无法跑完
但是之前去报礁溪龙五10.8km却从头到尾都没发生
如果开始肿胀的话 运气好是可以撑完5km再慢走一阵子+按摩 会马上缓解
有时候状况比较差的话5km跑完会非常痛苦 整个左脚胫骨前肌会整条完全僵硬
(就是从膝盖以下开始摸 摸到靠近脚背的部分都是硬的)
甚至无法维持正常走路的姿势 左脚操作脚跟会有问题
我的跑步姿势养成以后一直以来都不会有太大变化
但是今年才突然出现这样的问题 所以有点恼人 怕会有永久的运动伤害...
目前都是按摩+休息以后第二天就完全没事
唯一的线索是今年发现使用听tempo来固定跑步速度很好用
所以都会使用这样的东西来辅助 以前都是随便听个音乐就跑了
也许这样会稍微改变我跑步的姿势吗?
想请问板上有没有大大也曾经或现在正会发生这样的问题
是不是有什么方法可以再调整跑步姿势
或者是不是我的tempo放的太快 先降低让肌肉能习惯比较好?
感谢