楼主:
hola0926 (hola0926)
2016-05-30 17:46:16大概一个月前跑了10K
跑完隔天膝盖外侧开始痛
状况大概像这篇讲的http://goo.gl/VTnI94
之后去跑3K就开始痛
左膝盖会有点怪怪的
继续跑的话有时候会突然抽痛整只脚没力
之前跑过半马完也有这种状况是右边膝盖
休息两周后痊愈
但这次左膝盖休息了两周
还是跑3K左右就开始痛
该继续休息吗?有擦一条根贴酸痛贴布之类的但好像都没用
目前整个不敢跑
作者: cmbyts 2016-05-30 17:58:00
我停跑半年了还没好,你二周就痊愈了lol
楼主:
hola0926 (hola0926)
2016-05-30 17:59:00但现在换左膝一直不会好 好想跑步...
作者:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-05-30 19:02:00休息一个月吧
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-05-30 19:14:00如果看医生都看不好 休息个大半年也是不错的选择
作者:
fenriy (KEK)
2016-05-30 19:15:00做肌力训练…尤其是横向的肌力训练
楼主:
hola0926 (hola0926)
2016-05-30 20:23:00因为一路练下来好不容易可以维持4分速实在不想打掉重练.
作者: asd1658hd (kb) 2016-05-30 20:26:00
找个好口碑的物理治疗师可以更快速治愈
成绩是一时的 膝盖是一辈子的如果你认为成绩更重要就继续跑 到时候不要后悔就好
楼主:
hola0926 (hola0926)
2016-05-30 23:12:00感谢各位苦口婆心～有问到好的治疗师了 再次感谢各位！
作者: hin 2016-05-31 00:41:00
你脚可能有点外八
作者: eric994 2016-05-31 08:44:00
好好休息，做物理治疗，好了之后，努力做肌力训练，再出来跑
作者:
qing55 (Q)
2016-06-01 00:50:00好好休息 我半年还没完全好 最近慢慢恢复跑 朋友也有中过但他也四分速 之后慢慢恢复也是可以到四分速的 所以先医好吧
跑步姿势很重要 我个人觉得姿势配合肌力训练 是最好的防护
作者:
emoviva (掯!你的方向灯是坏囉?!)
2016-06-01 23:12:00同意训练肌力！我之前也是左膝盖外侧疼痛，医生跟我说“欠操啦～”= = 不过还是要休息，好了再继续跑～