[问题] 跑3K膝盖外侧开始痛有办法好吗 hola0926 PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑3K膝盖外侧开始痛有办法好吗

楼主: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 17:46:16

大概一个月前跑了10K
跑完隔天膝盖外侧开始痛
状况大概像这篇讲的http://goo.gl/VTnI94
之后去跑3K就开始痛
左膝盖会有点怪怪的
继续跑的话有时候会突然抽痛整只脚没力
之前跑过半马完也有这种状况是右边膝盖
休息两周后痊愈
但这次左膝盖休息了两周
还是跑3K左右就开始痛
该继续休息吗?有擦一条根贴酸痛贴布之类的但好像都没用
目前整个不敢跑

作者: cmbyts 2016-05-30 17:58:00

我停跑半年了还没好,你二周就痊愈了lol

楼主: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 17:59:00

但现在换左膝一直不会好好想跑步...

作者: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-05-30 19:02:00

休息一个月吧

作者: OnePiecePR (OPPR) 2016-05-30 19:13:00

看医生吧

作者: cyr1216 (香吉士) 2016-05-30 19:14:00

如果看医生都看不好休息个大半年也是不错的选择

作者: fenriy (KEK) 2016-05-30 19:15:00

做肌力训练…尤其是横向的肌力训练

楼主: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 20:23:00

因为一路练下来好不容易可以维持4分速实在不想打掉重练.

作者: asd1658hd (kb) 2016-05-30 20:26:00

找个好口碑的物理治疗师可以更快速治愈

作者: ghostline (宅宅) 2016-05-30 20:38:00

说句难听的，再恶化下去就等著都不用跑

作者: providence (providence) 2016-05-30 20:42:00

成绩是一时的膝盖是一辈子的如果你认为成绩更重要就继续跑到时候不要后悔就好

楼主: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 23:12:00

感谢各位苦口婆心～有问到好的治疗师了再次感谢各位！

作者: hin 2016-05-31 00:41:00

你脚可能有点外八

作者: eric994 2016-05-31 08:44:00

好好休息，做物理治疗，好了之后，努力做肌力训练，再出来跑

作者: qing55 (Q) 2016-06-01 00:50:00

好好休息我半年还没完全好最近慢慢恢复跑朋友也有中过但他也四分速之后慢慢恢复也是可以到四分速的所以先医好吧

作者: ctct0513 (00) 2016-06-01 13:36:00

跑步姿势很重要我个人觉得姿势配合肌力训练是最好的防护

作者: emoviva (掯!你的方向灯是坏囉?!) 2016-06-01 23:12:00

同意训练肌力！我之前也是左膝盖外侧疼痛，医生跟我说“欠操啦～”= = 不过还是要休息，好了再继续跑～

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