[心得] 2016 山到海马拉松 (02:48:59)

楼主: chieher ("Be all you can be")   2016-05-30 10:48:37
从 San Jose 往南开 500 公里,抵达位于南加的 Ventura 市。这个地方有加州三大
快马之一的 Moutain 2 Beach Marathon, 起点是海拔 220 公尺左右的 Ojai City,
终点就是 Ventura 海岸线。沿途虽然有起伏的 rolling hill, 但整体是下坡,也是
波士顿马拉松合格的热门赛事,一般都有 20% 以上的参赛者会在此取得波马资格。
前一晚看着金州勇士的经典逆转 G6,几乎兴奋到睡不着。翻来覆去了一阵,也起来
了好几次,时钟显示凌晨三点,起床漱洗更衣。四点前往搭乘接驳车处,排队等车
的同时也把面包跟香蕉吃了。上车,约莫 30 多分钟到了起点 Ojai City.
凌晨五点的 Ojai 还是全黑的,温度大约是摄氏 12 度,有点偏凉。我忘了穿长裤,
只好找个风小的长廊坐着发呆,避免浪费体力。五点二十前往厕所小解,此时参赛者
几乎都到了,一排居然排了近 20 分钟。五点四十分,把外衣褪去,做了一些很简单
的热身,前往起点。
五点五十分,吃了第一个 gel. 之后唱国歌、倒数,比赛开始。参赛者齐步冲出,前
面估了一下大概有 30 个人,有 2,3 个女生。
前 5 公里要爬升 100 公尺,是整段赛道最难的一段。也幸好就在最开始,也正好压
速度。我跟着一群看起来是大学生田径队的跑者后面,跑姿非常漂亮,步伐也很稳健
。时不时还能听见他们讨论配速,似乎游刃有余。
过了 5 公里的折返点,大学生们开始加速。我试图跟了一下,配速已经来到 3:55.
10 公里又遇到加油的观众群,在热情加油之下有点忘我的越跑越快,心跳已经破 170.
“太快了、太快了”
以我之前比赛的经验,前半马心跳最好要控制在 165 以下。当下只好决定让大学生们
远去,我就保持在其后 1, 200 公尺的位置。还好附近也有几个年纪差不多的跑者,倒
也不寂寞。
说时迟那时快,前面三公尺的跑者手上水瓶居然掉了,差点绊倒我。我小跳了一下,
回头跟他喊了句 “Nice try.” (想得美) 我俩都笑了,然后结伴前行。
沿途的加油群众都很热情,天气也很完美,13 度多云,每 2 公里的水站反而显得有点
多余。不知不觉就来到半马距离,时间是 1 小时 24 分 56 秒。评估了一下感觉还不
错,但毕竟这一场没有什么成绩压力,就决定还是稳稳跑,不勉强加速了。也大概是
这时候超过了排名第一个女性跑者,她的跑姿也好看到不行,虽然速度掉了一点,但应
该不成问题。经过时跟她说了一句加油,她居然还有余力回我话,有点意外。
均速 4:00 的配速来到 32 公里左右,腿越来越酸,但心肺没有问题。想着过去 20 周
来 1800 公里的训练,想着每周末 35 公里的 LSD,想着昨天勇士队紧咬的比赛,也就
坚持过去了。
37 公里左右,迎来了最后一个上坡。开始有一些跑者掉速,我也就顺势超过了几个。
经过时必定跟他们打气,而他们也会很有风度地大喊加油。最后 2 公里看了一下表,
2 小时 50 分应该是保住了。这已经是赛前设定的高标,于是就选择保持配速而不硬拼
。顺顺地进了终点,时间是 2 小时 49 分 4 秒。
脑袋一片空白,没有兴奋也没有难过,好像就是完成一件事情,一件计画了很久的事
拿了奖牌、水、慢慢走到赛道旁边。第一名的女性现在回来了,2 小时 53 分。接下
来一群破三的跑者咬著牙冲线,观众疯狂地喊著名字。汗水、泪水、混杂着过去几个
月来训练的辛苦,突然间眼眶红了。
几个跑团的跑友进了终点,我赶紧向前祝贺。比起自己跑出成绩,看着一起奋斗的伙
伴的努力化为成功的果实,是另一种感动。
也谢谢路跑版的乡民,你们的加油对我很重要,我也会继续努力的。
作者: turtleplus (Above and Beyond)   2016-05-30 11:17:00
恭喜 & 勇士第七战加油!
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2016-05-30 11:21:00
恭喜!照这进度,年底可以朝sub2:40迈进了
作者: Ragnarok (肉)   2016-05-30 11:30:00
好厉害!恭喜!
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-05-30 12:00:00
恭喜 强者!
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鸟 )   2016-05-30 12:21:00
恭喜! 真的稳稳地4分速跑完全马.
作者: tungpayton (改变)   2016-05-30 12:26:00
越来越强惹~恭喜!
作者: askingsky (aa)   2016-05-30 12:39:00
强者!!
作者: wizardrywen (sally)   2016-05-30 13:13:00
好稳好厉害!
作者: runaway580 (让个位)   2016-05-30 13:16:00
强者
作者: SirJack (Sir Jack)   2016-05-30 13:21:00
恭喜辛苦练习终得好成绩!
作者: realitysida (台湾棒球加油!!)   2016-05-30 13:30:00
推!!
作者: frankgao (不去会死)   2016-05-30 13:39:00
恭喜!想问一下,从头到尾的补给品,只有开赛吃一包gel吗?途中是否有其他补给策略?感谢
作者: MessiWang   2016-05-30 14:10:00
勇士推
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))   2016-05-30 14:11:00
SEE YOU ON MONDAY
作者: cyr1216 (香吉士)   2016-05-30 14:14:00
无法想像的境界..........
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))   2016-05-30 14:15:00
原PO好年轻
作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台)   2016-05-30 16:04:00
强者
作者: gobby3958 (狗鼻)   2016-05-30 16:40:00
强者好厉害
作者: twming (i am 摩马)   2016-05-30 17:11:00
觉得 厉害
作者: coldgoddess (冷神小希)   2016-05-30 18:36:00
努力有所成,实至名归! 话说加州早上居然才12度是什么巫术....
作者: hoyo (Lust)   2016-05-30 18:38:00
良好的训练计划加上扎实的付出,恭喜!要向你看齐。
作者: furyliu (get back)   2016-05-30 19:08:00
每次看c大的文章都有被激励到 推勇士的比赛 你也算得上这称号了
作者: batistuta823 (桑基尔夫)   2016-05-30 20:49:00
话说这好好练有机会进百杰,加油.
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鸟 )   2016-05-31 04:05:00
加州沿岸洋流来自北边,海水很冷,海风吹进沿岸都偏冷.旧金山湾区夜间低温全年常仅摄氏10度,等同台湾的寒流.
作者: ahyan (新的开始)   2016-05-31 08:33:00
好强,进步的幅度好惊人
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-31 14:02:00
サブ江头一定要推的啊!!这个成绩我只能遥望而已...
作者: MessiWang   2016-05-31 15:33:00
旧金山纬度跟中国山东差不多 你怎么会有温暖的错觉呢?
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-31 15:47:00
回楼上:同样纬度的大陆西侧会比东侧温暖很多因为大陆冷气团走向之故
作者: Jiummay (Jim Lin)   2016-05-31 18:36:00
加油!未来是你的!
作者: corning (台中的小胖)   2016-06-11 13:05:00
真棒

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