[心得] 台湾桃园马拉松参赛心得

楼主: loloso (loloso)   2016-05-22 21:14:41
这是小鲁第一场全马,在分享体验前,先点评一下这场马拉松的规模,
虽然,是第一场全马,但自己参加的21K也超过了20场,比较起来,
由 中老年人协会 所举办的台湾桃园马拉松,十分的阳春。
补给站 每6公里才有一个,只有提供最基本的水、运动饮料、小饼干、不足够的香蕉
完全没有被款待的感觉,到了终点,手领多样东西,却没有提供袋子可以装东西。
所幸,最后提供的便当,包子在水准之上,算是拉了尾盘。
结语:办得很阳春(代表ㄓㄨㄢˋㄏㄣˇㄉㄚˋ)
第一场全马跑完,我感到十分的酸痛,虽然这两个月的练跑量,平均都达到200K,但
比起耕耘已久的诸多高手们,练习量还是不够,最后1K,遇到大撞墙,头晕手麻,好险
陪我跑完全程的老前辈说我可能是换气过度,立刻处置(放慢呼吸、用手掩鼻吸气)
休息近10分钟才继续前行。真是吓坏我了,在5小时55分抵达终点。
建议:
1.想要尝试初马的朋友,跑量真的很重要,那是内功的累积。至于要跑多少,版上有
太多太多高手,可以查阅相关的文章。
2.第一次一定会有很多状况,建议找个前辈带您前行,确保安全。
3.30K之后的世界,是不同的世界阿。
4.凡士林非常重要,会摩擦的地方一定要多擦一些。
心得:
那么痛苦的全马,实在想不出再次报名的理由。
不过话虽如此,心中不断告诉自己下次跑量一定要足够阿,也间接地宣告
下一场全马,等我去征服妳。我来囉。
作者: tyty8910 (chun0731)   2016-05-22 21:23:00
主办单位很重要 没听过或不有名的我都不敢报
作者: hippolin (武告贺秋)   2016-05-22 21:44:00
这场我问下志工,实际应该来了2千多个吧而且我的表定在41,30几KM而已落差蛮大的
作者: hightech1112 (转山)   2016-05-22 22:04:00
月跑量200km,不知道你赛前LSD练多远?多少次?这影响很大呢,我跑十几只马,月跑量只有跑超马那个月破200,其余约100~150km /月正常全马后半段2.5km就有补给,这场补给比较夸张恭喜初马入手
作者: zxc911303 (KAI)   2016-05-22 22:18:00
月跑200 算中上多了 跑全马应该不至于这么痛苦时间应该也能落在4小时左右
作者: phxcon (君影)   2016-05-22 22:19:00
赛前几周要逐渐减量
作者: Addidas (天堂 地狱 一线间)   2016-05-22 22:48:00
这场山路不少 而且补给线拉太长且不足 还加上湿滑
作者: sunbiba ( )   2016-05-23 02:08:00
6公里好拼...官网上写3-4公里设补给站
作者: Imyamada (山田)   2016-05-23 05:29:00
请问6楼hightech大,所以根据你的练习经验,平日多跑几趟LSD比整个月的月跑量累积还重要是吗?(抱歉我是路跑新手所以想了解应该怎么练比较能跑的长久也跑的不差)
作者: pisces212 (The Walking Dead)   2016-05-23 08:33:00
6K才有补给....有点扯
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-23 08:46:00
6K一个补给太夸张,夏天3-4K一个补给都嫌少了...
作者: silentguy (JIM)   2016-05-23 09:20:00
补给真的太少! 还好志工用心 骑车主动询问需要补水 感谢他们
作者: corning (台中的小胖)   2016-05-23 09:37:00
这场陪跑5:06完赛,第一场感受到5个小时的煎熬
作者: erictsao (erictsao)   2016-05-23 10:20:00
200差不多了,你的LSD练的如何呢?这场有坡,平时有练山路吗
作者: hibao100 (hibaohibao)   2016-05-23 10:27:00
最后一个补给站桌面上没有水,旁边全马大哥快爆气了,因为志工叫我们自己倒水…
作者: jennyhana (甄妮)   2016-05-23 10:38:00
有人跟我一样觉得被凹了两公里吗?问错篇了 抱歉>_<
作者: hightech1112 (转山)   2016-05-23 13:31:00
你的跑量很够了,跑全马一定要跑超过半马LSD,一周一次就够了,跑马前两周就别跑LSD

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