http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt
之前跑过一场半马
三月跑完万金石初马
月跑量大约在100K上下
有在骑自行车
平常有在爬山
前天早上跑完5K后
晚上要再跑10K时(六分速)
跑到5K时右脚膝盖外侧约在髌骨下方外侧出现疼痛
一开始想说放慢速度继续跑
但是大约再跑200公尺后痛到跑不动
隔天上下楼梯跟走路会痛
冰敷两天后不会痛
回家时小跑步(大约跑100M)又开始微痛(但走路不会痛)
图中红圈处是痛点
在家里看了网络的ITBS测试的影片压痛点测试
好像也不会痛(不知道是不是因为自己压不正确)
所以想上来问问各位前辈
这个点是不是ITBS ??
因为网络上看到的ITBS痛点有的是在髌骨上方，有的是在下方
现在可能会先改成游泳+ITB伸展操+核心股四头肌群锻炼停跑一阵子
然后还有个疑问就是这样有需要去看复健科吗?
因为不知道是不是去了也只是开止痛药让我回家好好休息= =
感谢Orz 不能运动好痛苦阿
作者:
pisces212 (The Walking Dead)
2016-05-12 15:29:00直接去看医生不是比较快....
因为不知道去看医生会不会也是开个消炎止痛叫我多休息而已....Orz
也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好几个月就伤脑筋所以想确认是不是ITBS...Y
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-12 16:12:00你不去看医生怎么知道是不是ITBS 问键盘乡民是想得到什么
想得到有得过的人知不知道ITBS痛点是在哪?因为网络上的资料不太一样
诊断是医师的工作，建议去考医学系你就能自己诊断了看诊后，医师开止痛药给你请你回家休息，明明就该开心难道想要医师把你说得很严重?XD
好像也是=.=....可能是以前看骨科开给我消炎药叫我回家休息..让我觉得好像没去看的结果也一样..没比较快好哈XD
休息不否认啦..不过复原不是还是靠身体本身 吃药只是把症状压下来?
作者: stitchlibo (迪奇玻璃) 2016-05-12 16:30:00
还是看医生吧该休息就先把身体顾好
好吧..我还是去看医生顺便问他怎么考医学系好了XD想说版上蛮多人问ITBS 应该是个蛮好辨认的问题说
推文很多种症状分享，实际如何找医生开个口问一下最快。网友除了给你可能的答案，也是会教你多休息。不也一样?爬个文，也毕竟只是看看经验分享。既然网络上查询痛点部位都不同，你想网友不也是找医生?建议你休息一阵，找个瑜珈滚轮复健一阵子再说。个人经验是，瑜珈滚轮按摩+肌力锻炼。复原后跑前勤做拉筋，跑后搭配滚轮按摩。已经鲜少再发生了。
作者:
aguia (阿怪大爷!!!)
2016-05-12 19:57:00之前我应该也是得ITBS,看了3 4个医生，骨科复健科，都只要比说大概哪里痛，也不会问太多或多做检查，大概不用30秒，就说ITBS,就开消炎药，再电疗等。完全可以理解原PO的心情呀~~~
所以楼上是希望有更严重更难诊断的问题?我每次看医生都希望医生跟我说我没生病只有我希望自己是健康的吗?
作者: weilawda 2016-05-12 21:26:00
只能说有些医师的医疗品质不是很好，花过ㄧ些冤枉钱
作者:
wmigrant (migrant)
2016-05-12 21:29:00中过，要休息一阵子，没完全好不要硬跑跑前跑后的拉筋很重要，不然容易复发
作者:
Bibbyj (老木)
2016-05-12 21:37:00个人完全休息了三个月没用，靠滚轮加上做ITBS伸展才好的
作者: windowdoor (汤阿门) 2016-05-12 22:31:00
上次去医生说：你只要能走着进诊所就代表没什么大碍..也是开消炎药 然后敷药就被打发了...
纯休息效益很低 去跑步伤害更大 一定要搭配复健治疗可以先游泳解运动的瘾 一次游个1500～2000运动量也OK
我也看过医生，亏我还找有运动医学背景的复健医师复健课程、休息、暖身、休息两个月以上...
作者: areco (有没有) 2016-05-12 23:29:00
做些伸展髋部的伸展操，山姆伯伯有
作者:
im31519 (风水似月)
2016-05-13 09:07:00runorfat大你没搞清楚a大的本意啊，医生随口说的没事和真的没事是差很多的好吗？先说清楚我不是质疑医生们的专业或是鼓励大家上网问病情，只是有些医生真的都是用套表式的方式在诊疗，让人会挺无奈的
作者: IamCcHaHa (好人一枚，拒收好人卡) 2016-05-13 09:42:00
个人认为不是，我自己的症状没那么下面
我也是这个地方痛，看了好几个医生都说复健电疗，叫我先休息,,,但是痛了好久一直都没好……不知道该怎么办==
多休息～配合滚轮，想要继续跑就是这样～医生多半也是说休息而已，自身经验分享给你
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-13 12:00:00这地方痛不是ITBS，不过是或不是又有何重要？重点是要知道怎样改变运动姿势，避免以后再痛！当然如果你可以忽略这个痛继续运动也是可以啦！运动伤害轻度的几乎都吃消炎药休息就会好啦！但重点是要如何避免再次发生。可选择：换运动、不运动、调整姿势、不管他继续痛。都是选项
作者:
foxfree (foxt)
2016-05-13 15:19:00我是左脚一样位置痛，去复健科先热敷后拿狼牙棒滚大腿侧边，痛的死去活来接着电疗，最后冰敷~几次疗程下来就好了！现在买支狼牙棒回家每天自己滚
作者: runrunwe 2016-05-13 18:01:00
建议休息一阵子，滚轮滚一滚，有空时冰敷跑前跑后记得暖身跟 cool down, 网络上蛮多针对这些部位的暖身
作者: x8853176 (wubai) 2016-05-13 20:29:00
加油，同是过来人，蹲下是为了能够跳更远！
小弟我约3个月前跟您一样的地方，确定是ITBS,我是自己上网看复健影片，买了滚轮，每天滚，一开始真的很痛，滚到后来会觉得很轻松还可以双脚并拢滚，就这样滚了近2个月，当然边滚也边跑，症状就慢慢好转，现在几乎都不痛了，原po可参考看看您好，我没有买原厂的，因为好贵啊！所以我是上网买较长的滚轮，因为除了可以滚itb,也可以滚全身，迪卡侬如果现场身体整个坐下去还觉得很硬应该就可以了，加油，复健没有奇蹟只有累积
作者: jsyunlin (云林蓝天 (MALE)) 2016-05-14 12:42:00
我中过itbs,我觉得你的情况应该不是
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-05-14 19:19:00不管是不是 请加强股二头跟臀肌 会发现新世界
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-15 03:27:00滚轮我是买原厂的，但 用一阵子发现其实没必要，一般的就够用了
大家去医院是希望得到一个正确诊断跟妥适医疗，而不是医生说没事，却总是好不了
所以来问乡民，就可以得到正确诊断跟妥适医疗？医师建议热身、按摩、伸展，又有几个人会理他？还是医师必须帮我们调整跑姿？医师诊断、解决发炎的问题后，接下来就是我们自己的事了跑者膝、网球肘、高尔夫球肘、妈妈手，好不了到底干医师什么事？