[讨论] 如何才能完成100k超马 archimonde PTT批踢踢实业坊

[讨论] 如何才能完成100k超马

楼主: archimonde (archimonde) 2016-05-10 23:09:14

如题.. 要怎样的准备..才能完成100k的超马?
当然.. 目的只要是能在限时完成即可.
所以.. 像雪霸..镇西堡那种山路能免则免..最好是平地马
事前的准备? 月跑量要多少?
哪一场100K的赛事相对之下比较轻松?
曾经跑过连两天的全马..也有跑完同一日上午全马+傍晚半马
超马最长只有完成过50k.
我想.. 八月的关山连三日马应该是不错的练习..(可惜今年取消下午场)
请强者开释

作者: TBEX (人心布谷鸟) 2016-05-12 12:26:00

东山河都跑同一段....50K就很无聊了XDrz

作者: aouon (Kuun) 2016-05-11 16:33:00

推楼上。300K月跑量3个月以上，赛前两个月要开始减量。去年因不知减量，浊水溪100K刚起跑30K就受伤，后来饮恨在95K。不过后来的坪林蓝鲸102K就有完成了。

作者: nan0205 (nan0205) 2016-05-10 23:39:00

推勇者

作者: ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星) 2016-05-10 23:48:00

冬山河适合你

作者: computer0717 (小妤) 2016-05-11 00:00:00

我也想知道+1

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 00:08:00

跑量这种东西因人而异没一定标准吧

作者: areco (有没有) 2016-05-11 00:38:00

爬文有

作者: cloning (南部台客) 2016-05-11 01:50:00

月跑量有250就可以啦只是走很大…

楼主: archimonde (archimonde) 2016-05-11 04:59:00

浊水溪如何?

作者: josemora 2016-05-11 07:43:00

个人觉得平地百K比山路百K难...

作者: Grammy (自我主张Monster) 2016-05-11 09:04:00

楼上 WHY

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 09:19:00

山路有下坡

作者: i7412375952 (小舟) 2016-05-11 09:23:00

除了月跑量还要算跑龄也就是生涯总跑量至少一万吧当然是越多越好个人觉得

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 09:24:00

我去年12月含礁溪、台北马月跑量150K 今年1月整个月50K2月就去跑坪林102K 还是有完赛

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-11 09:56:00

完成几场全马后连两天的全马或一些奇怪的组合会将强度降低我指的是认真的准备几场全马后,镇西堡赛程上会这样写是有理由的

作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期) 2016-05-11 12:14:00

月跑量300K以上持续至少3个月，练习或比赛6H或60K以上

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-12 16:15:00

去年跑冬山河路比路不平专案还烂不知道现在有没有修

作者: poopllll 2016-05-13 18:37:00

平地马是纯净实力高山马有巧力

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