如题.. 要怎样的准备..才能完成100k的超马?
当然.. 目的只要是能在限时完成即可.
所以.. 像雪霸..镇西堡那种山路能免则免..最好是平地马
事前的准备? 月跑量要多少?
哪一场100K的赛事相对之下比较轻松?
曾经跑过连两天的全马..也有跑完同一日上午全马+傍晚半马
超马最长只有完成过50k.
我想.. 八月的关山连三日马应该是不错的练习..(可惜今年取消下午场)
请强者开释
作者:
TBEX (人心布谷鸟)
2016-05-12 12:26:00东山河都跑同一段....50K就很无聊了XDrz
作者:
aouon (Kuun)
2016-05-11 16:33:00推楼上。300K月跑量3个月以上，赛前两个月要开始减量。去年因不知减量，浊水溪100K刚起跑30K就受伤，后来饮恨在95K。不过后来的坪林蓝鲸102K就有完成了。
作者:
nan0205 (nan0205)
2016-05-10 23:39:00推勇者
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2016-05-10 23:48:00冬山河适合你
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 00:08:00跑量这种东西因人而异 没一定标准吧
作者: areco (有没有) 2016-05-11 00:38:00
爬文有
作者:
cloning (南部台客)
2016-05-11 01:50:00月跑量有250就可以啦 只是走很大…
作者: josemora 2016-05-11 07:43:00
个人觉得平地百K比山路百K难...
作者:
Grammy (自我主张Monster)
2016-05-11 09:04:00楼上 WHY
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 09:19:00山路有下坡
除了月跑量 还要算跑龄 也就是生涯总跑量 至少一万吧当然是越多越好个人觉得
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 09:24:00我去年12月含礁溪、台北马 月跑量150K 今年1月整个月50K2月就去跑坪林102K 还是有完赛
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-11 09:56:00完成几场全马后连两天的全马或一些奇怪的组合会将强度降低我指的是认真的准备几场全马后,镇西堡赛程上会这样写是有理由的
作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期) 2016-05-11 12:14:00
月跑量300K以上持续至少3个月，练习或比赛6H或60K以上
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-12 16:15:00去年跑冬山河 路比路不平专案还烂 不知道现在有没有修