楼主:
TheSims4 (模拟市民4)
2016-05-11 19:23:29新手刚跑了大概两个月 每个星期大概跑4天
一次都跑200公尺的操场35圈 总和约8KM左右吧
最近常常连续跑两天之后左脚脚踝跟膝盖都会酸痛
前天跑完后更是左脚脚踝跟膝盖都有点抽筋的感觉 走路一拐一拐的
但是昨天休息一天之后今天又感觉不太痛了
这样还能跑吗
还是要去给医生看?
我跑步是为了要减肥 因为酸痛没跑怕又会复胖了
作者:
se2422 (库柏)
2016-05-12 01:31:00觉得初期不要跑那么多 然后腿酸就不要跑 先休息 饮食控制会比较有效率 可以搭配其他运动
作者: kai970621 (小五爸) 2016-05-11 23:58:00
转弯时角度负荷同一边的问题吧
作者:
tsd (草食的阿海)
2016-05-11 21:10:00操场真的建议顺逆时针交替跑....不要只跑一个方向
作者:
g98675 (Ching)
2016-05-11 22:39:00顺时针逆时针有什么差别吗？
作者: capirex (′・ω・`) 2016-05-11 20:49:00
跑一休一比较好
作者:
ethen (寂寞、享受)
2016-05-11 21:07:00跑前要暖身，跑后要拉筋
作者: superjuve (superjuve) 2016-05-11 20:00:00
如果目的是减肥，前期跑一天休一天，注意饮食控制，会比较好。跑步是长远的事情～
作者:
frafoa (妮妮薇)
2016-05-11 19:29:00可能跑一跑顺时针，要跑一跑逆时针。初期核心没练起来，直冲跑量会有点冒险
说真的,跑操场绕圈圈,其实脚掌一直在转向,真的不舒服
作者: wuhsiaochi (fredhcwu) 2016-05-12 17:55:00
跑健康的话,觉得累就休息啊,跑一重训一最好了.
作者:
dai26 (dai)
2016-05-12 21:01:00休息几天后先以快走一小时取代跑步