[问题] 脚会酸痛还要跑吗? TheSims4 PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚会酸痛还要跑吗?

楼主: TheSims4 (模拟市民4) 2016-05-11 19:23:29

新手刚跑了大概两个月每个星期大概跑4天
一次都跑200公尺的操场35圈总和约8KM左右吧
最近常常连续跑两天之后左脚脚踝跟膝盖都会酸痛
前天跑完后更是左脚脚踝跟膝盖都有点抽筋的感觉走路一拐一拐的
但是昨天休息一天之后今天又感觉不太痛了
这样还能跑吗
还是要去给医生看?
我跑步是为了要减肥因为酸痛没跑怕又会复胖了

作者: se2422 (库柏) 2016-05-12 01:31:00

觉得初期不要跑那么多然后腿酸就不要跑先休息饮食控制会比较有效率可以搭配其他运动

作者: kai970621 (小五爸) 2016-05-11 23:58:00

转弯时角度负荷同一边的问题吧

作者: tsd (草食的阿海) 2016-05-11 21:10:00

操场真的建议顺逆时针交替跑....不要只跑一个方向

作者: elk2000 2016-05-11 21:28:00

饮食控制比较重要啦 8K的热量一杯珍奶就爆了

作者: g98675 (Ching) 2016-05-11 22:39:00

顺时针逆时针有什么差别吗？

作者: capirex (′・ω・`) 2016-05-11 20:49:00

跑一休一比较好

作者: ethen (寂寞、享受) 2016-05-11 21:07:00

跑前要暖身，跑后要拉筋

作者: superjuve (superjuve) 2016-05-11 20:00:00

如果目的是减肥，前期跑一天休一天，注意饮食控制，会比较好。跑步是长远的事情～

作者: frafoa (å¦®å¦®è–‡) 2016-05-11 19:29:00

可能跑一跑顺时针，要跑一跑逆时针。初期核心没练起来，直冲跑量会有点冒险

作者: UDKBERLIN 2016-05-12 14:26:00

说真的,跑操场绕圈圈,其实脚掌一直在转向,真的不舒服

作者: wuhsiaochi (fredhcwu) 2016-05-12 17:55:00

跑健康的话,觉得累就休息啊,跑一重训一最好了.

作者: dai26 (dai) 2016-05-12 21:01:00

休息几天后先以快走一小时取代跑步

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