原文吃光光...(((卡滋卡姿
基于一下２点，小弟是建议买的
1.监控心跳
呼吸与心跳是密不可分的关系，就像番茄酱跟薯条，木瓜配牛奶一样。
身体在运动时耗氧量会节节攀升，心率就会提高来传递氧气。
所以你有了心跳表，你就能清楚你在什么速率有什么心跳。
可以试着调整自己的呼吸来稳定自己的心跳，也能跟精准的配速...
2.监控你自己
一般路跑选手最怕的是过度训练，因为长时间的运动，
体内ROS(氧副产物)增加，ROS会诱发粒线体启动凋亡系统。
Th淋巴体就会被牺牲掉了...就跟变了心的女人一样。((还是拿你存摺跑掉的
所以一般建议可以尽量吃一些抗氧化物的，来防止ROS增加。
还有压力荷尔蒙PRL(泌乳素)，PRL本身会抑制GnRH(性释素)的分泌，
所以PRL过高男或女性荷尔蒙会被抑制，女性就会停经，男性就会没蝌蚪。
所以我会要求我学生每天起床必须量测自己心跳，
起床后心跳增加是过度训练的指标，所以有了心跳表，
您就能舒服的起床，等个1~20分钟在戴心跳表。
就能清楚知道心跳多少了，不用在那边1.2.3.4.5.6..6.6...尬!
注1
PRL分泌有研究指出，一位女性每周5天强度VO2 60%
几周后该名女性停经，体内PRL指数偏高.
运动固然是好事，但也要休息阿～～