各位前辈们，请教一下，小女子报名桃城
路跑时没看路线就报名21K,之前练习也不
够，昨日以3小时30分跑完，昨天跑完真
的是腿酸到不行，连做伸展都没办法，昨
天就知道今天一定走路像痛风，今天早上
起来发现右边膝盖后面痛，左边痛脚底后
方，为什么我会痛这两个地方，这样是不
是也是要逼自己伸展和拉筋！让自己快点
好。经过这一次知道了，以后不要随便挑
战山路还是平路就好了!

这场有点坡但应不大算山路半马，练习不够是主因吧

上下楼梯若右膝很有感，小心是否发炎~

现在还在疼痛期就先冰敷吧，影响到生活作息要赶紧去看医生

这场边跑边骂 哈看到上坡一次就骂一次啊，都会想说自己干嘛不在家睡觉就好了........其实我们在跑的前一天就有先去探勘路线了 在车上惊呼连连 哈