天色开始暗了，手表响起了13K的分段时间，已没有力气HOLD住四分半的配速了，速度开
始直直落。看到路边的标语写着:去想着你到底为何而跑?在最后阶段只剩精神力的阶段，
开始了内心的小剧场，开始问著自己为什么在这里?明明身体已经哭喊着要停下，但为何
我的心却是固执的想往前。
很丑但我很喜欢，因努力弄得自己灰头土脸的自己
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是为了成绩吗?不!前五K配速失误下，看着表上的时间流逝，破PB绝对是没望。我真正
想要追求的，也许就是现在的这个状态，我想要达到自己的极限，并超越它。
前五K跑太快
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掉速调很大
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本小鲁平常生活平平淡淡，没什么了不起的成就或是可以赚很多钱的工作。每天平凡
间单的生活，常让我觉得没有动力，其实我很满意现在的生活，但总是觉得想要给自己一
些目标。想要全心全意努力做一件事，就算把自己搞得灰头土脸、想要看看自己可以做到
什么程度。最后阶段已经没有力气，但是心引领着我继续往前进，就算掉速、被追过也要
紧咬对方直到对方消失在眼前，也许姿势跑掉也绝对不会让自己倒下。
如果要我从头开始讲，我想一开始的起点不是比赛的起跑点，而是我开始跑步的那天
起。一年半前开始跑步，平均每个月250K的跑量，跑完渣打之后拟定了12周4周期的训练
菜单。参考丹尼尔的跑步方程式，第一阶段:E配速；第二阶段:R配速；第三阶段:I配速；
第四阶段:T配速，以及最后一周的减量。肝糖超补的补法，就是减少跑量，自然就会有食
欲，多吃饭跟面；前一天水瓶不离身，有空就喝使身体尽可能贮存最多的水分跟能量。
比赛当天吃两次早餐，中午简单去便利商店买了个贝果来吃，顺便买了包威德能量饮
跟黑咖啡，比赛前一小时吃下去。因为我网络上查到，如果在休息充足的情况下，以半马
配速前进，肝糖大概90分钟会耗尽，很尴尬是我现在得实力左右，为了预防万一补充的能
量。至于咖啡因对于提升耐力及运动表现的研究，其实已经证实是有效的，也可提升专注
力跟精神。
我已经尽可能的在比赛前做好最多的准备，我想其实比赛的结果在我踏上起跑线实就
已经决定好了，就好像是考试前做的准备，成绩在考试拿笔前就已经决定了，写考卷也就
只是收割验收成果。
最后的5K速度一直掉，但还是超过了不少人，我想天气热真的降低了大家的速度，19K
时气力耗尽被三个人追过，第21K燃烧生命做最后的冲刺，追到了两个人，直到终点线前
，跟前面那个人还有七八公尺的距离，以百米的冲线，并排时对方也开始冲，最后五公尺
撑到对方没力，只差一两个车身的领先进站，虽然说这次成绩是看芯片，但是当前面有个
人的时候，无论如何像飞蛾扑火一样也想要冲上去。
最后成绩:1:37.58，几乎是我的PW，也是跑最累得一次，迷迷糊糊的背挂上奖牌，看
到马龙大在终点等著帮大家拍照。心情是有点复杂，当然感谢马龙让我跟我女友可以跟台
北PTT团报这次的团体赛，参加团练团友们的支持与鼓励，但成绩却是没有很理想。不过
也就算了，结果不是重点，重要的事过程，我尽我最大的努力了。
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第一次参加夜跑，比赛前大家都说这场比赛很烂，但其时跑下来，我一点感觉都没有
，以下就是我对这场比赛的看法。
1. 补给:没感觉，不想吃也没时间吃，只以喝水跟运动饮料，可能是中前段的关系，满桌
的水杯，一站可以喝两杯，不过都只喝一口，剩下不管是水，运动饮料都往头上到，导致
跑完身体都甜甜的。
2. 路线:个人觉得不太好，但也没有到烂，就只是比较难跑一点而已。一开始跑没机百公
尺就来的回转，既然要这样为什么要把起点设在这；跑桥比较让人崩亏，旁边呼啸而过的
汽机车，真的让人心慌慌，下桥之后高速下常常都都是九十度的转弯，绕来绕去的，都不
知是跑赛到还是玩迷宫追逐。不过其实我觉得，跟主办单位没什么关系，场地就是这么小
，人就是那么多，就是是台北市的交通，不管谁当市长都不会改变，车辆的数量远远是超
过道路所能负担的，一定会塞车。唯一不要被塞 的方法就是跑快点、早早脱离人群其实
也不算太糟。当中还有一段路，前面完全都看不到人，路线弯来弯去，后面也有人跟着，
没有交管也只能凭著感觉走，深怕带错路让后面的人都迷路。
这是...什么路线啊
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我不懂你主办单位
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3. 物资:我个人是觉得还不错，好看的衣服帽子，两瓶运动饮料加红牛可以喝，吃的就两
块面包一块饼干，不多但也够吃。可能是比较早跑完，领东西也不用排队，可以马上回来
收操休息。奖牌我是觉得还好，奖牌是不好看，但我觉得过程跟经验比奖牌来的重要，有
没有尽力比成绩更来的可贵。
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结语:今天早上女朋友告诉我成绩出来了，我们PTT迅风队得到了团体组第六，出乎预料的
好成绩。原以为我爆很严重，但其成绩看下来比我先进终点的大概差不多五十多人，我个
人成绩是团体组三十五，是我参加比赛到现在最好的名次了，尽管是比较不好看的成绩。
但都只是附加，收获最多的总是因为这次比赛认识的人，一起参与PTT彩虹团的练习，虽
然必须一大早从桃园开车上来，因为人生地不熟都迟到，但大家都非常有爱心的等到我们
来才开跑。我女朋友跑1:50.41 团体152名，女生总排大概也有十几名，感谢马龙大帮我
们处理所以报名、统筹相关事宜、准备私补，让我们没有后顾之忧的专注于比赛。感谢每
位队员，虽然没有很多时间可以认识，但大家为了同一个目标努力，这种感觉虽然再赛前
会造成压力，但比赛的时候却也会成为动力，也许这就是团体赛有趣的地方吧。
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