大给厚~
今年我终于鼓起勇气报名初半马(古都马)!!!
但是就在上个星期我感冒了呜呜呜，目前还在感冒中(已经一个星期了)
在这个星期都有稍微跑二次，但发现感冒我的体力完全掉了(已崩溃了呜呜呜)
又加上半边鼻塞或时不时的流鼻涕…，跑步完全有种吸不到空气的港觉冏
请问有没有版上的跑者有小感冒时的训练方法啊?
(使用健身房的器材也可以，我有加入健身房)
或是有让感冒快好的方法?
因为感冒症状不明显所以我一直没去看医生(感觉好像是错的第一步冏呜呜)，
我明天应该会乖乖向诊所报到惹…(在犹豫西医还中医)
距离古都马只剩二个星期了，我真的非常紧张啊啊啊!!!
我还没练LSD啊，我现在最远跑一个半小时14K (但也只跑了一次)，
二月的练习量69K(单次练习5~12K不等，也会跑山)
原本想说希望可以二个半小时完赛，
因为感冒的关系已变成希望不要被回收就好…。
PS感冒的时候我都有多喝水、多睡觉、多吃，但感冒还是一直在啊….
PPS感冒都没有变严重，就是一直持平的感觉
请大大们可以给我一些建议~~谢谢

我也第一次!!!!深深怀疑跑不完 咩咩一起加油^^

感冒应该就是充足的休息，好了体力就回来啦！

想问，你之前的练习是每次跑多少?如果两次练习都有至少18K以上，就不用担心了！这几天等感冒好。剩一个礼拜在跑一次15就好了我是突然当天要上班，可能无法参加了

我也初半马，但车祸脚受伤，很怕跑不完

我二月才跑34k,这个月跑21k......我都没在怕了

我下周也要半马 一个月前脚压伤 加上前阵子感冒 这礼拜开始练跑才累积20k 都没在怕了 所以加油吧！

建议不要跑,狂睡2~3天让身体免疫力把病毒杀光再说怕退步可以做一些拉筋伸展,但不要太累的那种

之前有过这样 应该是可以完赛只是比较痛苦 可以在两周前做点肌耐力训练 前一周再开始跑 不过前一周不要冲训练量反而要降低一点欧 加油

这次台北富邦跟高雄马前一周我都感冒啊 富邦那次还是在国外水土不服上吐下泄 总之都这种情况就是好好休息养好身体 多休息多喝水 睡觉也喝 直接水杯放床头...

感冒的话建议先好好休息，练跑很有可能再冷到又加重！我上个月228初马，两周前也感冒、一周前又变严重...只好多睡多休息！结果二月跑量加了一场全马也没突破80！不过初马当天状况无比好发！XDD

好好休息 弃赛不会怎样

就好好休息就好 之前也是感冒，高雄马就直接弃赛了身体健康比较重要

不要急 至少再休息一周 然后看身体复原状况恢复跑身体ok也不要大量跑 稍微跑一下让身体适应就好讲真的 弃赛也不会怎样的

你现在还来得及转卖～

我觉得你的练习够了 现在好好休息就好

其实放弃也是一种勇气，先顾好身体吧！

不要硬拼~下次还有机会

我同学没啥练，之前才跑过五，六k,今天英雄马0328完赛

不求时间，只求完赛，应该不难

多少有跑，要跑完应该没问题

我大概最快的时间是1小时25分，可以跑到16.66或16.67公里现在一个月没练又退化了

推荐"饭水分离"的概念 对感冒很有用～

还是希望你可以去跑。但剩2个礼拜如果感冒好了！建议要做一次LSD至少12K以上。如果是在台南我可以陪你练习一次，这样对比赛有帮助

你知道有猝死的是因为小感冒而回去的吗? 如果你觉得奖牌比你的命还重要 那就去吧 毕竟是你自己选的

感冒快点散退！！稳住不要太紧张，感冒好稳稳练习，ㄧ定可以的！一起加油~=）

多休息 吃饱睡饱就好

跑3k走500，六趟即可轻松完赛～

还有两个礼拜，希望脚快好，一起加油，把初半马抓下来吧

推楼上的方法 另外弃赛并不可耻 马场永远都在 别弄坏身体

这次是二半马 一起加油~

建议你完全休息到比赛那天 跑马其实很消耗身体 我的初半马2h20m顺利完赛 伸展后也没有酸痛感 跑完补眠后就跑去大吃大喝 结果隔天醒来高烧完全不能动 被扛到医院打点滴＠＠ 医生说体力消耗过度 ＋病毒传染

不要勉强 生命安全比较重要 最近已经好几个案例了..

休息、恢复体力

休息到完全好，如果还稍有不适，比赛请放弃

长时间运动完免疫力都会降很低，这点一定要知道

应该没问题啊，半马跑跑走走也可以完赛的，加油

只要有充足的休息，绝对没问题的啦。我月跑量只有30K不到应该说月练习量不到30K(扣掉正式上场)，半马跑跑走走也能在2h50m以内完赛，不用担心XD 我也有报古都，一起加油吧