看到原PO是问台中班蔡弘诚（浆糊教练）的上课状况，刚好前阵子有学员分享课后心得，
引述供参考。
不管是台北或台中的班级，跑步学堂很重要的元素是带给大家“不一样的体育课”。因此
在课纲规画上也耐著性子加入了一些知识情意内容，不仅仅是操练同学的体能或技术。
有不少学员回馈“这弥补了小时候没有好好上过体育课的缺憾”。某种程度来讲也是反映
出早年台湾教育所留下的缺憾吧。
#我是小时候体育课被放弃的那种人
#跑步学堂台北班工友路过
（下为台中学员心得转录）
#1 by Loic Huang
也许因为某种冥冥中自己也不明白的巧合或力量，年初妈妈过世后不久，刚好看到跑步学
堂的中阶班课程而决定参加（当然，后来的高阶班课程就更不必犹豫了）。说不上来为什
么，也许自己终于觉得，往后不必再活在妈妈担心的目光之下，而可以往自己希望的方向
学习奔跑吧！
这么说当然有点奇怪，不过来上跑步学堂的课程，多多少少像是弥补小时候没有好好上体
育课的缺憾：小时候，天份不够大概就注定吃土，引体向上一下也拉不上去，只能挂在半
空中最后拿零分，校庆大队接力时也一定是固定当啦啦队的六、七人之一。但是在跑步学
堂，只要你想跑、想学，有太多东西可以让你学，教练们从最基本的跑步姿势开始讲解，
到自己可以排出准备全马的课程表，对于我们这些初学者各式各样奇形怪状的疑难杂症，
不厌其烦地反复讨论，常常课堂上没问完的，到Line上面继续问，甚至几个同学在脸书上
聊到不懂的地方，马上把教练tag进来，非要弄个明白不可...
说到同学，这是参加学堂课程另一个重大收获，以前都是独自练、独自跑，自由自在，却
也缺乏互相羁绊与扶持的力量。关家良一说：“跑步会产生人与人之间的羁绊。”这句话
，只有实际在一群热爱跑步的人当中，才有可能理解。从周六清晨相约练跑开始，到实际
组队报名参加今年（2015）的东海杰人杯接力赛，不得不说：对从小被排拒于所有体育团
体之外的我来说，这样的经验实在太棒了！虽然自己对自己的表现并不是很满意，不过大
家同心协力一起完成目标，即使没有下场的同学也热心帮忙引导、拍照、传递讯息，最后
大家一起在终点前跟着最后一棒的庆龙拿着班旗跑了一段...这些都将是难忘的回忆。
严格说来，就比赛成绩来看，自己并没有太大的进步，甚至还小小退步了一些；但我觉得
（希望不是自我安慰），跑步于我有了一些根本的改变。去年上半年在万金石参加初半马
，跑出令自己都有点意外的好成绩后，因为一心想练更高的强度，频繁受伤，那真的像教
练讲的，“在F1赛车比赛时一直碰到红绿灯”，要进步也难。
所以从六月开始伤好一点之后，决心打掉重练，甚至一开始用超慢的八分速、九分速轻松
跑（当然也因为天气热），虽然因为里程累积太慢，七月份的安平星光马在38K处被关门，
九月初的太平山马拉松在大会关门时间前两秒才惊险过终点，不过现在深信：“透过大量
而持续的轻松跑累积的有氧基础，才是一切跑步训练的根本。”如果我花了将近五十年把
自己的身体胡搞到现在这个样子，那我往后到底还要花？十年的时间，才能恢复到像个正
常人的水准呢？嗯，决定等一下还是再出门去跑他一跑，至于上面那个问题，就交给上帝
去伤脑筋吧！哇哈哈哈...
#2 小琪
“教练～我跑步好喘，可是心率怎么才153？”、“教练～我最近跑步小腿后侧会痛耶！
怎么办？”、“教练～跑完要怎么伸展？”“教练～滚筒按摩超痛的啦！ㄧ定要按摩吗？
要按多久？”如果没有参加跑步学堂的初、中、高阶班，我这些白痴问题怎么会有人帮我
解答。
因为跑步学堂，所以我认识了一群志同道合的好朋友，上课的时候总是欢乐的，ㄧ群人一
起团练、ㄧ起上课，教练也都不厌其烦的回答我们各式各样的问题！（其实教练教课应该
是在练他的修养，还好都没翻白眼过～）口语化的讲解不会让我有听没有懂，加上动作示
范，学起来更有FU~~
参加跑堂的我们是幸运的！跑步可以建立自己的信心，持续下去好像什么事都作得到！！
一有犹豫，你的教练、同学们就会一直鼓励你！只要订下目标，教练就会协助你达成任务
！（但是我的目标是阴错阳差被老王订下来，时时刻刻提醒我～哈哈）
谢谢教练们让我认识到跑步不是只有跑步而已！跑步！！只要你动起来！任何地方都是你
的跑场，穿起跑鞋说走就走囉～