[问题] 跑完膝盖外侧小腿疼痛 trippen13579 PTT批踢踢实业坊

楼主: trippen13579 (é˜¿å“©é˜¿è±†) 2015-10-18 09:01:15

昨天跑完后如图的地方
http://i.imgur.com/0cUsDQB.jpg
只要走路扯到那里的肌肉就会痛，按压更痛
应该不是伤到骨头，请问这部位的疼痛是属于什么症状呢？怎么改善
谢谢

作者: wzch (杀很小) 2015-10-18 09:12:00

ITBS

作者: railwayman (软件那提) 2015-10-18 09:26:00

惨，这里真的不是好事

作者: Ryan908 (Ryan) 2015-10-18 10:00:00

或许肌力不足也有可能, 原PO能提供练跑资讯较好判断.

楼主: trippen13579 (é˜¿å“©é˜¿è±†) 2015-10-18 10:09:00

最近换了新鞋才开始有此症状，觉得鞋子底很硬ITB是肌肉痛吗？一直以为是骨头痛才是ITB

作者: cyr1216 (香吉士) 2015-10-18 12:55:00

ITB好像是髂胫束

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2015-10-18 13:17:00

髂胫束一路从起点屁屁延伸至终点小腿外侧

作者: ray2000 (在混乱之中发现单纯) 2015-10-18 20:06:00

休息多拉筋去盲人按摩也好指定那里的位置放松经络之后重新训练严禁负荷过量

作者: leon23 (leonlin) 2015-10-19 09:58:00

要很久才会痊愈放松+改善大腿内夹外展肌平衡

继续阅读