[问题] 密集跑两周后膝盖痛 richmonkey PTT批踢踢实业坊

楼主: richmonkey (小佛子) 2015-05-13 21:03:25

为了这周六的puma路跑把以前频率大概月跑4次调成天天跑5～8k左右，从上礼拜三连续跑
到今天，昨天跑完觉得膝盖颇痛，今天爬楼梯都好有感，剩明后两天我该休息吗？好不容
易从8'07”/km到7'07”/km

作者: HideoNomo (野茂真英雄) 2015-05-13 21:09:00

当然要休息，另外平常有做收操吗？为了能长久的跑，其实收操比热身更重要

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2015-05-13 21:28:00

可以完全休息到周六了

楼主: richmonkey (小佛子) 2015-05-13 21:42:00

有收操～20分钟每次，搭配高蛋白，谢谢你们的建议，那我就安心休息了

作者: regeirk ( ) 2015-05-13 23:10:00

休息也是训练的一部份不要怕

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2015-05-13 23:47:00

休息吧看来你跑步频率增加太快肌肉强度跟不上才会痛

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2015-05-13 23:49:00

从月跑4次变成连两周天天跑速度8'07”/km到7'07”/km跑量跟强度都拉高非常多没受伤已经是万幸了!

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-05-14 01:02:00

还好你有上来问，赛前两天全休没差啦

作者: hareluyac (ç‰§-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§) 2015-05-14 07:03:00

通常我赛前是休一周回气跟肌肉好好吃好好睡就是了

作者: getty0322 (hianny) 2015-05-14 14:04:00

当然要休息啦~~看是不是也需要护膝的

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2015-05-14 14:24:00

我觉得已经受伤了.....

作者: esy (宁静致远) 2015-05-14 14:48:00

好像已经受伤了，星期六的还能跑吗

作者: weldom0830 (........) 2015-05-14 15:41:00

应该是练过头来不及了...觉得原po已受伤+1

作者: karl0928 (台中老男人) 2015-05-14 18:08:00

从每周一次突然增加到天天，不出问题的话，那就是百年难得一见的练武奇才

休息啦,人人都有伤,大小的问题而已,周六如果连走路都很不舒服就不要跑了,否则周六跑完之后再观察两三天看看

楼主: richmonkey (小佛子) 2015-05-14 21:07:00

嗳嗳！我昨晚用撒隆适布贴一晚今天早上下楼梯还有点痛但下班好像没事咧！晚上再试红外线护膝辅助一下，你们好热心！感动！

作者: alice82815 2015-05-15 01:21:00

我也是参加萤光夜跑，上周膝盖也受伤倒现在还没好，很懊恼礼拜六21k，有推荐的护膝吗？

作者: xblade (XD) 2015-05-15 11:12:00

前一天晚上直接去复健科诊所贴肌内效

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2015-05-16 01:11:00

肌内效颇有用去贴可以问怎么贴的顺便学一下

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