[问题] 准备全马，LSD多久练一次 ulycess PTT批踢踢实业坊

楼主: ulycess (ulycess) 2014-11-29 22:24:42

小弟后年要准备跑全马
打算用明年一整年来练习
目前规划是1个月1次，30km的LSD，如果遇到半马赛事就用半马当LSD练
请问各位前辈，这样的练习练足够吗？

作者: kpchiao (kpchiao) 2014-11-29 23:08:00

还有周跑量最好都有50k以上

作者: shoe 2014-11-29 23:32:00

你能跑29K其实已经离全马不远了，明年就可以报下去了XD

作者: icegail (我是我) 2014-11-29 23:44:00

我是2周一次,月跑量180km以上

作者: bluemelan ( ) 2014-11-29 23:48:00

看你想要追求成绩?还是追求完赛就好?我初半马前月跑量只有120K LSD最远练到28K 走走跑跑成绩当然不好,不过离被回收还很远,且当然有完赛

作者: shoe 2014-11-30 00:55:00

你可以先跑平路马啊

作者: Grammy (自我主张Monster) 2014-11-30 10:13:00

半马跟全马差很多...lsd跑到28k都可以跑全马了...lsd还跑跑走走代表你还是跑太快或越级打怪

作者: micco (花哈哈) 2014-11-30 21:16:00

足不足够要看其他练什么~

作者: dai26 (dai) 2014-12-02 18:03:00

2周一次25~30k，精进后拉到35k，不要到40k

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