[心得] 第一次的10K路跑 统一发票杯
楼主: haein ( 海仁哥 ) 2014-11-16 20:36:26
从今年夏天开始加路慢跑的行列
从前就不爱跑步 一跑就吐
而且己经很瘦了 也不是为了减重 就单纯想要为健康而跑
一直到上个月才开始关心赛事 跟同事一起报了10K的统一发票杯
其实平常练习时 也有跑过几次10K 但到了比赛还是有点紧张
平常都是天快亮才睡 今天还没亮就出门 早早到了会场 但因为等朋友的关系
一整个超赶 同事又说要卡前面一点的位子 起跑比较不会被人卡住没
我心想…我只有被超车的份啊!! 然后热身了一下就往起跑位置去了
时间一到 鸣枪开跑 朋友们都往前冲了去
我原本想要慢慢跑一下的 也跟着向前冲去 跑没几步就看到一个水站了 = =?
才刚跑没多久 我也懒得去拿 结果一路跑上桥都没有水喝了 Q_Q
一直到过了折返点再跑一段才看到水站... 平常都在河堤平路跑
跑长上坡真的挺累的 虽然维持着一直跑 但一路一直被超车
中途还看到一个推婴儿车跑的爸爸 超神勇的!!
拍手的同时 也渐渐看不到他的车尾灯了~~~
然后路标里程数好像有点乱摆的感觉~我手机报8km 结果看到的是7公里的牌子 XDD
总之最后是 芯片时间是 1:05 runtastic 测到的距离是 10.44
到休息区时 同事们都在50分左右跑完了~剩我一个吊车尾好孤单啊~~
附上记录图表
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最后还有一点疑问是关于心率区间
因为新买了条臂式心率带 今天是第一次测心率跑
按公式我的最大心率是在188左右 公式： 220-年龄 这样算吧？
结果全程测到的心跳都在 180~185 都没有下来过
全部都在红色区 这样算正常吗 = ="
下一场比赛是明年1月要挑战初半马 想用心率量测让练习方向更正确一点
从前就不爱跑步 一跑就吐
而且己经很瘦了 也不是为了减重 就单纯想要为健康而跑
一直到上个月才开始关心赛事 跟同事一起报了10K的统一发票杯
其实平常练习时 也有跑过几次10K 但到了比赛还是有点紧张
平常都是天快亮才睡 今天还没亮就出门 早早到了会场 但因为等朋友的关系
一整个超赶 同事又说要卡前面一点的位子 起跑比较不会被人卡住没
我心想…我只有被超车的份啊!! 然后热身了一下就往起跑位置去了
时间一到 鸣枪开跑 朋友们都往前冲了去
我原本想要慢慢跑一下的 也跟着向前冲去 跑没几步就看到一个水站了 = =?
才刚跑没多久 我也懒得去拿 结果一路跑上桥都没有水喝了 Q_Q
一直到过了折返点再跑一段才看到水站... 平常都在河堤平路跑
跑长上坡真的挺累的 虽然维持着一直跑 但一路一直被超车
中途还看到一个推婴儿车跑的爸爸 超神勇的!!
拍手的同时 也渐渐看不到他的车尾灯了~~~
然后路标里程数好像有点乱摆的感觉~我手机报8km 结果看到的是7公里的牌子 XDD
总之最后是 芯片时间是 1:05 runtastic 测到的距离是 10.44
到休息区时 同事们都在50分左右跑完了~剩我一个吊车尾好孤单啊~~
附上记录图表
最后还有一点疑问是关于心率区间
因为新买了条臂式心率带 今天是第一次测心率跑
按公式我的最大心率是在188左右 公式： 220-年龄 这样算吧？
结果全程测到的心跳都在 180~185 都没有下来过
全部都在红色区 这样算正常吗 = ="
下一场比赛是明年1月要挑战初半马 想用心率量测让练习方向更正确一点
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-11-16 20:40:00
全程心跳都在180~185 你很拼命跑喔!
作者: circa (搓脚~) 2014-11-16 21:19:00
我也有看到一位爸爸是推婴儿车~不知道小孩会不会晕车
作者: cocacola1357 (地平线) 2014-11-16 23:33:00
我也有看到，那位爸爸推婴儿车推的蛮霸气的超车时都离人很近，然后左右快速移动
作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2014-11-17 07:04:00
超车左右快速移动...莫非是传说中的弹弓效应?
作者: naoko22 ( ) 2014-11-17 11:31:00
推婴儿车的爸爸该不会是常在路跑活动上看到的吧之前就讨论过了..觉得真的不适合~是有这么爱跑步忘了小孩安全吗?
作者: adychen1982 (见微知著) 2014-11-17 13:22:00
10K跑一小时初算不错了吧
作者: tarzankao (泰山高) 2014-11-17 20:11:00
有看到那个小孩在玩手机还是电动