[问题] 弹力绳如何强化股四头？
楼主: sanderwang (昀芯超正) 2014-11-16 17:52:58
我也是长年有itband的困扰 拉筋 伸展 一直就是这样而已
请问 如果没有上健身房 在家买了一条弹力绳 有没有动作
可以加强股四头的?
之前有听说原地向前跨步在拉回 这动作好像有点伤膝盖??
各位怎么看呢?
请问 如果没有上健身房 在家买了一条弹力绳 有没有动作
可以加强股四头的?
之前有听说原地向前跨步在拉回 这动作好像有点伤膝盖??
各位怎么看呢?
作者: limitup (æ¼²åœ) 2014-11-16 18:07:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: netx1209 (netx) 2014-11-16 20:07:00
绑膝盖螃蟹走
作者: aalps (平原型) 2014-11-16 20:55:00
负重深蹲也是个选择
作者: saber102 (秋本明) 2014-11-16 22:42:00
因为ITBS大概有七八成是臀中肌的问题呀....练错位置当然效用不大...套著螃蟹走路，练臀部外后侧试试。
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 13:49:00
前跨会伤膝盖的话, 就是重心不对用错力了