本人之前 前十字韧带撕裂伤，因此免服兵役(超过标准)，应该算是严重的
伤势了。 现在运动都要用护膝(两层)，还是有在从事打篮球(不激烈)
和慢跑的运动，我发现股四头的的训练真的很重要，医师也建议我
坐"深蹲"的动作，一次三到五秒，每组20下，做三组。
可以慢慢跑步真的是一件很高兴的事情，我不求快、也不求久
更不求成绩，只希望能够身体健康和继续跑下去。
一星期跑三天3000公尺，算是一个超弱跑者。
另外，受伤最痛苦的一件事情就是(前阵子小腿肌肉拉伤)，
看着你的慢跑鞋和篮球鞋
你无法穿它们，只能眼巴巴的休息和复健，真的很难受阿~~~~~
请各位也保重身体，健康平安阿~~(泪)

说到股四头的锻炼另外一种大家常会推荐的就是坐姿负重抬腿但这个影片告诉我们这个动作其实很不好http://youtu.be/O6Y3WDY1tUo大家可以看看。我个人觉得有点道理，因为我每次做都会觉得膝盖不太舒服所以我后来就只做深蹲影片的第五个动作leg extention

做肌力训练的目的还是减少使用患部~并不是练了就可以用力操

加油！我也ACL断过！现在也是跑的很开心