不知道大家平常在跑步时都听什么样的音乐 (或不听音乐..)
开始慢跑有才几个月的时间，从一开始的乱乱跑
到后来接触到姿势跑法 开始慢慢去修正跑步姿势
练习到后来发现到 维持步频在180BPM左右真的是很重要的一环
通常在跑的时候会提醒自己
1.屁股要向前挺 (重心才会前倾..)
2.脚往屁股收 不要向前跨步
3.前足着地
后来发现 如果步频慢下来 会有几个状况发生
1.重心变得不太容易前倾
2.想加速时会变成向前跨步
3.会变成全足着地 甚至是脚跟着地
我想原因可能是因为步频变慢 脚步下去没有办法马上收回来
造成停在地面的时间比较长 如果步距想要加大就变成要跨步
一但跨步 重心变成在落地点之后
总之步频变慢后 要维持姿势跑法的姿势变得不太容易...
但毕竟身体没有内建节拍器 所以透过音乐的节奏来辅助是很好的方法
一来 只要脚步慢下来 跟节奏对不上很快就可以发现了 二来 也不会跑得太无聊
下面分享一下我的歌单 我听的音乐很杂 中文 英文 日文 韩文都有
节奏大多是 90 OR 180 BPM 上下 大家可以试看看跑起来的感觉如何
中文区
Eason-谢谢侬
https://www.youtube.com/watch?v=-Qwf-ps1dx0
五月天-夜访吸血鬼
https://www.youtube.com/watch?v=03-ge__OaIU
谢金燕-跳起来
https://www.youtube.com/watch?v=2HoGXVvaQXQ
陈珊妮-醉人的诗意
https://www.youtube.com/watch?v=Gw_cV1JFXjs
陈珊妮-小灰尘
https://www.youtube.com/watch?v=3HrcfBak7Pc
★张震岳-马拉桑
https://www.youtube.com/watch?v=R1WMPzmt7r0
英文区
★★Metric - Gold Guns Girls
https://www.youtube.com/watch?v=FRtd8ArvH_s
★Metric - Speed the Collapse
https://www.youtube.com/watch?v=7jiQ1QpNSkA
RHCP- Give it away
https://www.youtube.com/watch?v=Mr_uHJPUlO8
★Green Day - American Idiot
https://www.youtube.com/watch?v=Ee_uujKuJMI
★Weezer-Perfect Situation
https://www.youtube.com/watch?v=jwv-iRvyDZg
Weezer -Beverly Hills
https://www.youtube.com/watch?v=HL_WvOly7mY
日文区
★L'Arc~en~ciel Driver's high
https://www.youtube.com/watch?v=uz8DzUyxSng
★Miyavi- JPN pride
https://www.youtube.com/watch?v=_CTT6fr-E8Q
★TommyHeavenly6- hey my friend
https://www.youtube.com/watch?v=ZqLHn14xung
The brilliant green-day after day
https://www.youtube.com/watch?v=9NObNf2_DBw
韩文区
★BOA- Only one
https://www.youtube.com/watch?v=PQjovLrnvVo
★Ailee-heaven
https://www.youtube.com/watch?v=L9ro1KjkJMg
★Ailee- Rainy days
https://www.youtube.com/watch?v=SO2Gp4PqN-Y
Ailee- on rainy days
https://www.youtube.com/watch?v=V6oCyl3jMQQ
Hyomin(孝敏) -fake it
https://www.youtube.com/watch?v=9oklQSELQ_A
★Hyomin(孝敏)-overcome (谈,胆)
https://www.youtube.com/watch?v=S7aduDM4gLc
sista 19 -Ma boy
https://www.youtube.com/watch?v=X6XXia5B2Wg
草莓牛奶-OK
https://www.youtube.com/watch?v=1VQ-OJ3vCn0
以上 分享给大家 有打★号的是我觉得跑起来最舒服的
也希望大家分享一下自己的歌单喔~