文长图多运动笔记版http://ppt.cc/Jlu4
赛事结束后在日本又多待了4天
经过数日的沉淀才让自己能有条理地写下属于我的初马心得
话多图多还请大家多包涵
因为喜欢日本,也因为喜欢跑步,所以当思考要以哪一场赛事作为自己的初马时,脑海中浮
现数场在日本举行的马拉松,于是拖着哥哥一起报名抽签大阪马当我们的初马,而我更是在
一报名抽签就订好了捷星的机票,想说就算没抽中也要趁机去玩耍,很幸运的两个人都抽中
,最后变成一场家族小旅行
2014/10/24出发前一晚的11点42分收到了一封让我心跳快停的短信,我10/25的早班机被取
消了!!!最后一刻才在收行李的我以为是自己头发昏,除了确认自己的订位纪录还上ptt的
日旅版查,果真被取消了!就算可以改搭中午那班但是绝对会来不急办理报到程序,被吓到
快哭出来的我只好连忙查其他航空公司有没有早班机位,立马刷了长荣的早班机票,整整贵
了八千多T.T
让我心脏快停止的短信:http://ppt.cc/CLEX
10/25下午4点多才去办理报到,报到前和同为初马跑者但已经领完物资的大学同学碰头,从
她老公(去年跑过)那儿恶补一些注意事项,领完物资后在选手墙上找到自己的姓名才有真
的要参赛的踏实感,因为前一晚没啥睡又惊吓过度的我逛著EXPO,想到自己只带了长袖排汗
衫就顺道败了三件短袖排汗衫(赛后有些懊悔没穿短袖的参赛T)
http://ppt.cc/iBEF
10/26天气晴朗微热,上午6点50分从旅馆出发,7点出头就抵达大阪城公园附近的森の宫駅,
因为考虑到9点才起跑,所以就拖到快8点才去寄物,之后再慢慢地往出发等候区移动,沿途
还顺道拍了不少照片
http://ppt.cc/KNdz
到了分区出发所属的L区已经有许多跑者在内等候,还好当天天气不冷(应该说很热),不然暖再久等上半
个小时身体都冷了,中间还一度等到快睡着orz
终于长长的人龙开始往前移动,通过起跑点时已经过了近18分钟,起点附近有看到运动笔记
的摄影师(可惜离太远没能跑去照张相),不久看到拿着国旗的加油团,这才懊恼著自己没有
准备任何一样足供辨识来自台湾的东西
http://ppt.cc/uXhr
一路上用着自己习惯的步调稳定向前,沿途遇到了好多变装跑者
蜡笔小新和蜜蜂情侣档,巫婆,带着河童帽子的跑者
http://ppt.cc/S49L
这位是?大黄蜂!玛莉兄弟,茄子
http://ppt.cc/wN2o
还有来自同乡的魔术师
http://ppt.cc/TqPj
超热情的加油团
http://ppt.cc/qLWf
前20k的补给站只有水和运动饮料,因为真的是太热了,平常每个补给站只喝半杯到一杯的
我忍不住多喝了些,还好流汗的速度更快,没跑厕所,看到第一个有香蕉的补给站时,有些饿
的我连吃了两根香蕉继续上路
过了30k右膝微微发酸,右腿后侧肌群有点不适,脑海里想着只能慢不能停,要求自己专注在
跑姿的稳定上,倒也能持续向前,即使在进到32k美食天堂补给区也只抓了个小饭团就继续上
路,这时手腕上的Bryton40E竟然先比我阵亡没电,而手机的Runkeeper更是一开始就没报时,
陷入完全不知道时间的我有点慌,但也只能凭著身体的感觉去跑(最后证明我还是只会定速
跑不会配速@@)
终于只剩下最后5k,沿路的步兵越来越多,听着路旁民众的加油声,心中默默的跟着民众一
起倒数,即使剩下的每一公里都特别长但仍旧要求自己往前,40k->41k->终点
倒数5k http://ppt.cc/w~Zi
40k http://ppt.cc/Tj40
41k http://ppt.cc/56CB
终点 http://ppt.cc/m2YG
通过终点那刻,心中很是平静,反应亦是冷静.找到比自己早抵达的兄长,在工作人员的道贺
中领取奖牌与毛巾还有其他物资,最后领回自己的寄物坐在地上整理时,全身的疲劳感才一
次涌上,全身的酸痛才让我意识到完赛的真实感
http://ppt.cc/h83Q
42.195km对周遭没有在跑步的同事与朋友而言只是个没有感觉的距离,出国跑马在同事与
亲戚眼中更是疯狂,犹记得六月得知中选时在FB上写着”阿母!我要出国跑路啦!”语气甚
是兴奋,但只跑过一次22.5k超半马(其余皆是半马)且超怕热的我(连夏天在健身房跑跑步
机都会有快中暑的晕机感)对于剩下四个多月的夏季准备期其实心中很是怀疑自己能不能
无痛完赛
赛前的跑量其实不高,月跑量都不到150k,七月份还因为出国玩耍而只有少少的56k,LSD也
是在赛前2周才跑了一次30k,若是真要分析顺利完跑的原因,除了几次的10-15k山路练习外
,还有九月下旬唯一一场五分山半马当练习赛,另外就是大量的核心肌群和下肢肌耐力训练
(因为几次山路练习都是肌耐力跟不上心肺),该休息就休息(尤其是中秋节连假大病一场),
勤用滚轮和网球按摩帮助肌肉修复
终于,努力有了成果,交出一张不错的成绩单,完成起跑前设定的目标:除了进补给站外绝不
当步兵且能够在5小时内完赛(如果能够以均速7分速完赛就更棒了)
最后附上成绩
大会时间:5h14m27s
芯片时间:4h56m38s(离均速七分速的目标还差一点点)
http://ppt.cc/nXf1
谢谢大阪马的主办单位提供这场完善的赛事(虽然听同学说跑得慢的人还是有发生没水喝
的憾事)
谢谢老天爷给了一个这么好的天气
谢谢家人面对我对路跑的热爱给予支持
谢谢健身房的PT根据我的需求调整上课内容
谢谢运动笔记和ptt路跑版还有网络上各种训练菜单及保养资讯
让我无痛且开心地完成初次全程马拉松
也让我更无惧地迎向明年2月的双溪樱花马
http://ppt.cc/s7zQ
这面带着彩虹的奖牌是属于我的初马
充满美好回忆的2014大阪马拉松