今天一大早去跑步
都没有人 非常好!
我带着耳机开始跑
把外界因素的影响力降低一些
但是越晚人越多
跑道也变的比较壅挤
避不了要超车和让位被超车(跑旁边一点 不能自由跑中间)
但是这时我呼吸会变比较不顺(加速或往旁边移动)
我刚开始跑 调节呼吸的能力不够强
这样跑起来超累
跑久了调节能力会变强吗??
不然我只能挑冷门的时间去跑了 @_@

你也知道你的问题，就刚开始跑...多跑多训练吧

想其他事情去分心 然后节奏交给脑干

跑一次台北马之类的大型路跑就知道了XD

不要管其他人，专注力要够好

我喜欢人多时候跑 在人群中钻来钻去前进 让跑步不会这么无聊

这样就超累，有很大进步空间的

跑久了呼吸就是反射动作 不需刻意调整 原PO加油

-.-这只能自己克服了

跑自己的....有那么难吗?

跑步是一件很专心的事。姿势正确吗? 我是用后侧肌抬腿吗还是用股四头肌提腿? 前足落地? 手臂前摆还是侧摆? 在你的姿势成习惯前,应该要很专心不会被干扰。习惯之后,体力下滑还是可能走钟，所以跑步应该是很专心,不被影响以下是个人经验仅供参考：我跑步不听音乐,因为我要专注自己的步频（山路会注重呼吸）。音乐对我个人就是干扰

极为认同楼上耶 当然lsd就没差拉 如果是有要拼速度的话 听音乐只是干扰lsd的话还可以背单字 我很认同跑步是专心的事情有要拼pb或是当天是比较快的课表的时候 真的是很专心的 随时注意自己身体的状况等等根本不会有"请问大家跑步的时候都在想什么"这种问题

听音乐

会啊.前面人放连环屁.你呼吸就受影响..

多跑变速跑~

学打鼓 需要节奏感的活动最好

推一楼 慢跑习惯维持跑久了 呼吸自然不成问题。tempo run间歇 就另当别论了。

音乐固定选180BPM的歌 帮助维持步频又不会被干扰~