"热身"长期以来的观念就是运动前的预作准备
我也照样做了几个年头
直到上周看了一篇网络报导
他说热身应该是运动后才要做
因为热身会消耗爆发力?导致速度出不来blabla
于是我改变了习惯
我发现...我的速度没有变快 一样是50分钟/9km
而且回到家常常抽筋 某个角度的坐姿甚至会引起小腿的疼痛
网络新闻是真的吗..?
看键盘记者写得头头是道，还是乖乖运动前热身比较实在
练速度前,先跑个2~3K热身跑->做伸展->主训练主训练完->赤脚收操2~3K
我的热身运动超阳春 完全是国小老师教的那一套= =
作者:
micco (花哈哈)
2014-10-20 23:12:00是热身还是作操??
作者:
ptt123456 (waiting for you)
2014-10-20 23:32:00顺便问一下大家都怎做什么动作来收操呢?
热身是运动前还运动后????阿就 热身齁 就是warm up的意思就好像前菜是主餐之前的东西的意思运动完的叫做cool down
作者:
a310832 (应大毛)
2014-10-21 01:22:00我是慢慢跑热身，七分钟运动收操，完全没拉筋。
作者:
BOOMMAN (发文都会很LAG)
2014-10-21 02:06:00之前看某篇文章说运动前 动热身 运动后 静收操
作者: Fa73 (Krys) 2014-10-21 06:20:00
@whitestripe "Warm down" 不是cool down
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2014-10-21 10:43:00运动完收操大部份的说法都叫 cool down 啊
from wiki: cooling down, also called warning down
关于伸展版娘之前有文章 那篇是写的有凭有据的可以看看
其实都是介于静止和动作中间层度的活动使身体进入不同状态前的缓冲阶段
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-10-21 21:19:00我是运动前只热身不拉筋 运动后才拉筋
作者: snngy (很抱歉) 2014-10-23 12:47:00
运动前的过度伸展会影响肌爆发力的表现
作者:
ssammi (●___●)
2014-10-28 16:50:00跑前暖身 跑后收操 美津浓网站上有动作参考~我前几天在M01看到NIKE请国外知名选手来台宣传~其中有在操场带跑,跑前有带大家做操,有兴趣的人可看看~