重点是完赛水晶杯的网志图文版 http://fmegumih.pixnet.net/blog/post/41511520
又再度睽违半年的一场半马~
在昨天吐到快往生的身体不佳情况下
跑出了三年来最差的成绩，哈哈哈
但还跑得挺开心的~没跑到超出3真是深感万幸XD
去年就很想跑这场，但忘了什么原因没报
今年看到有完赛水晶奖杯，就毅然决然地报了
而友人也因为10K就有奖杯而献出第一次的路跑~
原本是想骑车过去，但因为清晨天候不佳，所以还是搭捷运
捷运上充斥着红包包的跑者~
到了芦洲站，就看到举著旗子的义工们在指引著方向
抵达会场已经接近7点啦~幸好还有时间让我们寄物兼闲聊XD
这次的路线为
21k路线：成芦桥会场-微风运河左去右回-成芦桥-大小水坝-观音坑溪桥-狮子头钓鱼台-
关渡桥-龙形码头-龙形三路-龙形二路-龙形一路-顶寮二路-田埔巷北段-水池-田埔巷南段-
凌云路三段原路折返。
微风运河在一开始的赛道有些拥挤，但后来就有分散人潮
印象最深刻的是流动厕所还真多XD
还没到观音坑溪桥就看到了10K的折返处
不少21K的想要伸手拿折返信物XD
到了关渡桥总觉得这边跑起来好熟悉
才惊觉这是之前(2012年)三重马拉松的路线之一啊!!
跑着跑着，发现似乎要往另一个方向跑，喔屋....终于要上山了是吗....
其实一直到进入田埔巷(山路)前我都觉得还OK
只是纳闷怎么10K还没到
没想到就在过了陆桥，进入山路开始上坡时，看到了10K的标志
当时心里只想，“怎么会在这里啊~~~~”
但也只能默默地爬了
虽然一开始有力求不要当步兵，但还是被陡坡给打败了
放眼望去，几乎所有人都在缓缓的走着，这坡让我想走快一点都难...
走着走着，竟然看到了关渡龙园的指标
于是我开始跟我阿公阿嬷说话聊天，希望祂们能让我顺利完赛XD
大约在11K终于出现下坡，但心念一转，等等折返时又要爬回来吗....
果然没多久就看到折返的步兵出现，因此只好咬牙多跑一点算一点
在下坡处折返后，又继续当缓慢的步兵啦~~~
就当应该开始冲冲冲的冲下山时，才发现不能冲啊~~
因为真的有点陡耶，就这样冲下去，膝盖也应该报销了
所以就踩着小碎步下山去
下了山后，再走回陆桥，继续沿着原路回去
照理来说，平路应该算好跑，但我在这边有点受挫
因为脚在经过山路后似乎已经相当疲累了
再加上自己9.10月的练习量不够，所以精神有点涣散XD
但忘了在哪一站的水站，竟然看到了啤酒，让我眼睛为之一亮= =+
不过自己没有喝酒的习惯就是了，倒是嗑了一片西瓜~
这次的补给的份量算是相当充裕
有水、运动饮料、可乐、香蕉、盐、饼干、糖果、小番茄、橘子、西瓜、台啤
自己是只喝了水、运动饮料，吃了橘子和西瓜~~
算是21K后段班了，但是份量都相当足够喔!!
然后也是在八里段，看到了全马的第一名呼啸而过，真是厉害啊!!
我就默默维持缓慢的节奏进入终点站~
因为进终点前没注意时间，在终点等候的友人说就三小时多，心里觉得自己跑了真久~
去领完赛物品!! 先拿了餐盒，再顺路喝了维大力
接着拿完赛水晶小马，发现它脸有点黑黑
换了一只结果更黑，只好换回来，安慰自己就当它长了一颗痣吧~
最后再去退芯片拿证书，领取的过程都不用排队相当顺利
(可能因为是21后段班，而且全马除了前几名也都还没回来XD)
而完跑时间竟然有在3小时内啊!! 而且分组名次也比我想像中的好XD
组别：女丁组 (21K)
大会时间：02:57:41
芯片时间：02:56:3
总名次：142/249
分组名次：28/63
就地整理了一下物品们
>>餐盒是三个面包+一瓶水+FANTASY(美白乳液、洁颜凝胶)试用包
>>毛巾跟完赛水晶奖杯
>>把我和友人的两只小马摆在一起
大小和造型都有点不太一样~但实在纠古椎!!
但10K的好像比较像只马，21K的好Q版啊~~嘴巴还是圆的... 不过盒子中有黄绸缎当底XD
我觉得这场赛事芦洲慢跑办得很好啊!! 不愧有品质保证~
而且老天爷也很赏脸，到了芦洲几乎就是好天气了，也没有出现大太阳
算是温度很适合跑步的天气!!
但我却跑出了自己有史以来最差的一次成绩XD
回家后想了一下，这次怎么会跑那么久...
之前也跑过不少次山路马(双溪樱花半马、泰雅半马，重量杯半马)
照理来说山路的比率都没有之前来得高，但怎么会跑那么久...
自己的结论是
1. 这次跑完山路还有将近三分之一路程的平路，不是下坡完就等于结束
2. 身体状况不佳，前一天我只有在陪努比去板桥大远百买shock absorber是算清醒的
其他时间不是在吐就是在睡觉 (也几乎没进食)
3. 练习量不够!!! 这应该是最重要的~
即使我昨天身体没有异状，这一点也会让我速度缓慢吧~
炎热的6.7.8月我都撑过去了，维持每次10K且固定一周跑2-3次
但9.10月我完全没有好好跑啊~~~也算是自作自受吧XD
总之，这次也算是惊险地完赛了!! 而友人也踏出路跑的第一步啦!!
(我们的目标是后年的名古屋女子马拉松!!)
而我在跑了三年历经11场半马后
也终于要在12月挑战初马了!!
深知依现在的练习量还不算足够，也只能走一步算一步了XD
加油!!!