本来预计是要拿明年镇西堡当作自己第一个百K的挑战赛
因为只要有七十多K，就有里程证明，比较没有压力
但是看到冬山河有初百K的奖杯，一时冲动就报名缴钱了
虽然没跑完也是会有里程证明，但是想说要让这个奖杯拿的名副其实
所以想询问一下，要有怎样的练习量，才能够在13小时内完成百K
只求时间内完成，不求成绩 XD
先说一下自己的状况
目前最远只有跑过60K (约8小时多完赛，今年6月)
平时有在跑马 (到年底冬山河前，周周都有马了)
但是因为周末都去跑马，所以平时....就几乎没有训练
有爬了一下之前的文章，有看到说，至少要有65K的LDS
不过看来没有时间去完成
另外因为身体不耐热吧，夏天的马拉松成绩都很差，都在6小时多
很多都是走完的，不知道是不是因为这样，也没怎么训练到，感觉体能越来越差
前天周六勉强完成了久违的连马(早上远东志工马，晚上虎尾赤足马)
时间都是关门前，早上被路人亏这么壮还跑这么慢 (倒数第二，43K 6:30)
晚上被亏怎么都一直在走路 XD (标马 5:58)
而且晚上跑时，很明显的感觉到大腿无力，脚着地应该用肌肉缓冲一下的
但是因为没力了，很多都由膝盖去承受，导致膝盖也稍微痛痛的
虽然连马，但是中间也休息了快6个小时
有休息都这样了，那想到100K是没有休息的，而且距离比两个全马还长
想到就腿软了
不知道有没有什么建议或训练可以参考的，谢谢