本来预计是要拿明年镇西堡当作自己第一个百K的挑战赛
因为只要有七十多K，就有里程证明，比较没有压力
但是看到冬山河有初百K的奖杯，一时冲动就报名缴钱了
虽然没跑完也是会有里程证明，但是想说要让这个奖杯拿的名副其实
所以想询问一下，要有怎样的练习量，才能够在13小时内完成百K
只求时间内完成，不求成绩 XD
先说一下自己的状况
目前最远只有跑过60K (约8小时多完赛，今年6月)
平时有在跑马 (到年底冬山河前，周周都有马了)
但是因为周末都去跑马，所以平时....就几乎没有训练
有爬了一下之前的文章，有看到说，至少要有65K的LDS
不过看来没有时间去完成
另外因为身体不耐热吧，夏天的马拉松成绩都很差，都在6小时多
很多都是走完的，不知道是不是因为这样，也没怎么训练到，感觉体能越来越差
前天周六勉强完成了久违的连马(早上远东志工马，晚上虎尾赤足马)
时间都是关门前，早上被路人亏这么壮还跑这么慢 (倒数第二，43K 6:30)
晚上被亏怎么都一直在走路 XD (标马 5:58)
而且晚上跑时，很明显的感觉到大腿无力，脚着地应该用肌肉缓冲一下的
但是因为没力了，很多都由膝盖去承受，导致膝盖也稍微痛痛的
虽然连马，但是中间也休息了快6个小时
有休息都这样了，那想到100K是没有休息的，而且距离比两个全马还长
想到就腿软了
不知道有没有什么建议或训练可以参考的，谢谢
这样的训练与参赛方式好特别 感觉您的毅力一定非常强韧
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2014-09-22 20:44:00先冲高周跑量如何?
作者:
synchronous (長野馬拉æ¾è¦è·‘進330)
2014-09-22 20:45:00一天两马，第二马超累，也玩过推一下
作者:
Tnelis (鑫哥)
2014-09-22 20:55:00感觉好像快受伤了 注意一下身体吧 受伤很难受的
作者:
Zangief ([阿睿])
2014-09-22 23:59:00超人的体能.. 只能推了.
作者:
cyr1216 (香吉士)
2014-09-23 00:32:00走完全马脚掌都超痛,用跑的反而还好
作者:
bombilla (地板别打我！>"<)
2014-09-23 07:14:00你要不要google一下高志明大哥的网页看他的训练方式？
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-09-23 07:22:00
超马完全是靠毅力的吧...速度倒是其次
作者:
moyasi (Simple Life)
2014-09-23 10:24:00标马跑得完 百K只想拿证明是一定可以想要完赛的话 前3个月300k~350k跑不掉
作者: simon999 (..) 2014-09-23 11:09:00
之前听跑过100K的前辈说，如果可以连三日马或月跑量500可以轻松玩赛XDDD
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2014-09-23 11:22:00月跑量500??好恐怖..
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2014-09-23 11:23:00太强了
作者:
masskara (masskara)
2014-09-23 11:58:00前3个月月量400k应可顺利完赛,追求成绩就冲单月量到500k
我月跑量有超过,不过不觉得自己能完赛,最远跑过62k而已
我比赛不多，因为看书说单次超过30k就容易受伤，宁可平均分在一周6次，15*5+25=100，赛前一个月跑量到400就很多了，冬山河见囉