如标题，近日因膝盖感觉不适去看了医生，看X光片后医生表示我天生髌骨外翻不能做“
蹲”的这个动作。并建议我强化股四头肌的训练以肌肉拉正股四头肌。上网查了一些资料
，发现许多与股四头肌的训练有关的动作皆与深蹲有关，让我有点茫然，请教版友有没有
有类似状况？你们是如何锻炼呢？

两脚张开与肩同宽，背部靠墙离墙适当距离后慢慢下蹲，以不会让膝盖有不舒服为原则，像我是每次下蹲10公分左右停留10秒，每次下蹲5~6次各10秒约一分钟为一循环，让大腿有酸的感决就可以了