上个星期六（9/13），我参加了法国波尔多红酒马（法文正式名称是“梅铎马拉松”Mararthon du Medoc），这也是我的初马，一些心得想跟各位分享。首次在running版发文，文章可能有点长，请多包涵。（p.s 我是女生）
我开始跑步的资历大约不到两年，2012年底我参加的富邦马是9K，2013年才开始比较有练习路跑，参加过两场赛事，一场是年初的New Balance 12k，另一场就是年底的富邦半马，补充，我并不是跑很快的天生奇才，第一次半马我花了3小时10分钟才完赛。
然后红酒马就是我今年的第一场赛事。
2月份确定报名成功之后，3-5月因为工作加上孩子家庭十分忙碌，平均每个月的月跑量都在50-80K而已，6月工作告一段落（也是大考在即不得不拼了>…<），6月的月跑量追到100多K，7月150K，8月是220K，9月休息两周就跑全马了。
6月开始每周至少都有一次15K以上的LSD，慢慢提升到20几K，8月做了两次LSD，一次32K，一次34K。除此以外我没有再做其他训练。
我的跑速很慢，平均都在8分半速到9分之间。提供以上背景给各位了解，是希望让更多初阶者（尤其是像我家庭工作两头烧的年轻妈妈），也可以知道该如何入门马拉松。尤其我从小运动神经就不太发达，少女时代也是非常讨厌体育课，所以真的不是体育好的人才能跑马拉松，其实就是看妳想不想练。
我订的是红酒马包套行程（在官方网站上就可以订），包含选手权，两夜的饭店住宿（波尔多市或市郊的饭店，有2-4星的饭店可以选，看个人预算），要先网上刷卡才能完成报名。我报了两人份，饭店是3星的，平均下来一人约270欧元。除基本行程，也可以外加跑前的选手之夜，还有当天的庆祝晚宴，跟隔日的酒庄游览行程，其实很多欧洲人是届此机会去社交跟party，但我估计自己应该没那个体力先玩再跑，跑完第二天应该也玩不动，所以我都没有加选。
红酒马真正的赛场其实离波尔多市很远，不塞车的车程也将近1个半小时，前一天领号码牌跟当天往返赛场，都可以预定shuttle接送。比赛当天我们是6:30AM就从饭店上巴士，开到8点多才到赛场，然后选手们还会扮装拍照走秀，正式起跑是9:30才开始。
参加过东京马的老公说，红酒马气氛跟认真的东京马真的很不同，东京马起跑前，日本人基本上都是安静地等待，但红酒马每年都有扮装主题，像今年是嘉年华会，说真的，连大叔都穿成兔女郎出来了，可想而知现场总是笑声不断，像我们穿正常轻便跑服去的，反而像是怪胎XD。我也才发现，原来每年每家酒庄城堡都会组队参加（是保障名额），还会以该队选手的总时数做竞赛，俨然像是当地的超级祭典，各个村子互别苗头，非常欢乐喧闹。
赛场是环绕Paullic这个波尔多非常知名的葡萄酒产区，打一个不重复路线的8字型。开始起跑的前10K，可以说是想快也快不了，因为各家队伍推出来的造型车实在是花样多到难以想像，全部都塞在窄小的葡萄园路间了！这些城堡或是企业派出来的选手们，就真的一边推著巨大的造型车一边跑！所以我们开始跑之后才发现，红酒马最大的考验，是你要不就得跑得比这些年年参赛的酒庄选手快，要不你就会被他们以法语“Attention! Attention!”（译为“注意”，发音比较像“阿桶熊”）在后面拼命地催促让路。
我这个初马菜鸟，一边要注意配速，一边要闪边让路，有时还被路面扬起的尘土给蒙得灰头土脸，真的觉得自己不是在跑马，比较像是在逃难！>…<
重点来了，初次参加红酒马的我们，真的完全低估了它的难度。老公说东京马是城市马，所以都是跑在舒适的柏油路上，还有专用拉线赛道，基本上你只要专心往前跑就可以。但红酒马根本就是一场越野跑，而且可说是“一团欢乐的混乱”，赛道就是葡萄园间的乡野道路，一部分是柏油路，但有不少都是可怕的沙地，而且不是小沙子，是大如掌心的石头沙砾！我对越野跑很陌生，平常练习都在河滨的平坦道路，所以这些沙砾地（绝大多数又都是上坡）真把我整惨了，刚开始不懂得闪躲，脚底好几次踩到大石头，痛得不得了，跑鞋里头的小沙子又多到磨脚，不得不停下来脱鞋
把它们甩出来才能继续。然后当全部选手以各种速度跑过，那沙地扬起的飞沙，加上30几度的高温…时时刻刻都是灰头土脸。但为何我说是欢乐的混乱？最搞笑的就是法国各地来的跑者，他们或者三五成群扮装，或者边呼喊著口号，或手提着音响放著超大声的舞曲呼啸而过，红酒马全程可说是不得安宁，哈。
不过，如果有人觉得红酒马是一场欢乐而轻松的赛事，而觉得可以随便呼咙过去，跑个一小段，就搭车或切捷径去终点领奖品回家，那就真的是污辱了这个历史悠久的比赛（今年是第30届，其实初期也是很正经的马拉松赛事，大概近十年才开始玩主题扮装）。
今年红酒马多了一个查比赛成绩的方式，就是你只要从这个网站输入选手号码或是姓氏，就可以查到该选手在四个感应点通过的时间和速度，换句话说，到底有没有老老实实跑完，在这里是一览无遗了！（或许去年有这设计，争议就不会发生？）红酒马芯片是直接黏在号码牌上，所以只要有戴号码牌就会感应。
http://racetime.registration4all.com/RaceTime/Portal_RaceTime_EventActivityDetail.aspx?EventID=72457&Racetime_EventActivityID=1072
完赛之后我跟老公好奇查了一下那些扮装累赘的外国选手有没有完赛，竟然几乎都有跑完，有些人还相当快，4个多小时就完赛。比较意外的是，我反而发现跟我同姓氏CHEN的选手群里，尤其是不少来自台北的选手，都以惊人的时速9K以上完赛…点进去一看，原来是一些人仅通过起点，就飞奔去终点领奖牌跟纪念红酒了…Orz…
坦白说以红酒马严峻的地形跟当日的高温，落马的外国选手也不少，但是这些台湾来的选手似乎是有备而来（一开始就不打算跑完？）。像我们超过5个多小时才通过35K以后的牛排补给点，跟冰淇淋补给点的跑者，什么都没得吃了（红酒马的补给不算好，真的只有红酒跟矿泉水，然后一路上都是重复的饼干跟香蕉苹果，不像东京马有很多民间的热情补给，花样很多）。
我们一路上不是每一家都有喝到，因为有时候真的是人太多完全拿不到酒，然后我们有喝到知名的五大酒庄之一，但反而没有比小酒庄的来得好喝，这是红酒方面的感想。
如果说这些搭车抄捷径的选手，先去把牛排跟冰淇淋吃了（去年有人不是说她跑了快7个小时还吃到牛排？），然后再大摇大摆地绕进终点（沿途都没拉线，随时都可以切入），快乐地领奖牌、红酒、水晶纪念酒杯回家，然后他们绝大多数又都是台湾来的（或者是哪个爱红酒的协会，宣导红酒马是只要去喝不用跑完的歪风）…我真的觉得是台湾之耻。
因为红酒马这一路上气氛虽然欢乐，但我们遇到这些边唱边跳的欧洲跑者，每个人可都是老老实实地把马拉松跑完。我现在也理解到红酒马的真谛，它是给那些跑马拉松跑到不知道可以干嘛（可能随便三四个小时就跑完XD），然后轻松来边跑边玩的马拉松。因为我们发现这些扮装跑者，体力都超强，他们常常是到一家酒庄，就停下来十几分钟，尽情喝，尽情玩（已经跑了30K还能在路边跳舞，你能想像吗XD），然后整队之后，又是一队人马以惊人的5到6分速追上来，绝尘而去。像我这种全程只能以8到9分速追赶，几乎完全没有停下来，连进入酒庄也是边喝边跑的肉脚，真的똊W级佩服这些看起来不年轻的大哥大姐们。
原本红酒马的关门时间是6小时30分钟，我以为自己应该没问题，但是无止尽的上坡真的消耗了许多我的体力，在30K之后我经历了传说中的撞墙期，我还能走，只是跑不了，我老公拖着我的手强迫我以9分速快走，我就以“上坡快走＋平路小跑”这样撑了过去，但是那每一公里真的都好艰辛，当看着时间一分一秒流逝，最后一小时我还有10公里要跑，我后来边跑边哭了出来。
这10公里不是很容易的吗？平常不是出门就跑个12, 15K，为什么我现在觉得好难，好难？这几个月的练习我都白费了？把孩子托给爸妈，自己任性来跑马拉松，我到底在干什么蠢事？我好想吐，又吐不出来，不要说红酒，我连水都喝不下。但是天气太热我怕自己脱水，只好硬灌。我的衣服被汗水浸湿，气温很高，但我的手却是冰凉的，我知道终点就剩下这几公里，但每过一公里我都觉得还好远。
35公里之后，来往的救护车叫人心惊，不时看到有人倒在路边，连41.5公里的时候也看到一个人摔进旁边的草丛，就剩最后一点点了却撑不到终点，马拉松就是这样残酷的东西。
我知道自己赶不上关门时间可能会落马，一边跑一边不由自主地掉眼泪，老公安慰我只要跑完就好，不要管时间了，我才收起眼泪继续往前。转进终点的时候，红地毯就是最后的195m，我几乎是被老公拖进去的，什么叫做靠意志力跑完，这时候我才真的明白，撑到这时候总算可以说是意志力，因为冲过终点芯片响起那一刻我不是喜悦，是直接脚软一摊就往地上坐了下去。老公叫我站起来排乳酸，我才不管！我累死了我要休息我就是要坐着！那一刻人已经没有所谓的尊严，反正我现在就是不想动了！=…=
最后我以6小时54分钟跑完，全程几乎没有停，最快跑7分半到8分速，最慢用走的时候是10-11分速，这样才勉强完赛。跑完之后我们才知道原来因为天气太热，他们延后了关门时间到7小时（天晓得我一直害怕地往后看扫把队的踪影），所以就在这延长的幸运里，我算是完成了红酒马。
以上，就是我的初马经验，我年纪不小了，超过35岁。如果你比较年轻，体力又比较好，或许会比我容易完赛。但我想分享的是，像我这样半马也要跑3个多小时的人，都敢尝试全马了，任何人只要有心应该都可以做得到。最重要的是你一定要亲身去跑一次，这将会为你的人生带来截然不同的眼界和体验。
（P.S跑完后我跟老公讨论，赛事都是在采收期前进行，那波尔多红酒马已经举办了30年，换句话说，这个区域的葡萄园每年都被超过上万名的选手“灌溉”…难道这就是波尔多的红酒特别好喝的缘故吗？XDXD）