小弟大陆天津人，欢迎来天津~
练跑有10年，现在平均每月200km上下，马拉松P.B. 3hr06 10km P.B. 41.54
而且每年冬天也要坚持训练，所以说回答这个问题还是很有经验的
一、
以我的经验，天津的冬天不太适合户外的运动
寒冷的气候对身体的运动机能以及自我保护的能力都有比较大的影响，需要很长的
适应周期，比如我现在已经跑了10年还没完全适应XDD
所以我觉得，有条件的话去健身房跑跑步机，同时做一些cross training还比较好，
去健身房不要绑长约，要和业务好好讲价钱XD
来年三月份开始恢复室外的训练。
至少我个人是这样：11月2日的上海马拉松之后，就减少户外训练的比重；进入到12
月之后，训练100%都会在健身房之内进行。
二、
户外运动的话，有以下几个问题需要特别留意：
首先是空气污染，冬天的空气污染非常严重，可能还不需要跑步，就会让呼吸道很难受
了，即使是能够适应，对身体的短期和长期影响都不太好。这个部分可以去google一下
2012年北京马拉松很多选手的参赛记录，那天比赛的pm2.5超过400。。。
然后是冷空气，近些年天津冬季气温一般在-5度上下，从台湾过来是比较难适应的，跑
步的训练要注重循序渐进，即使从10分钟的练习开始也不为过，逐步去适应。
第三是场地，天津的冬季不适合路跑，交通状况比较复杂；冬天晚上路面上人也很少，
治安状况也不是很安定，要多加留意。运动场更不是随处都有，如果在滨海新区（开发
区）工作的话，更是如此。
第四是冰雪，冰雪路面还是有些危险的。
三、
穿着的话，洋葱式穿法是核心。大概可以参考一下MLB赛季末端，国联比赛，投手跑垒
时的穿法。
上衣的部分，排汗性能好的滑雪内衣+抓绒衣+外套。
如果对训练强度有要求，可选短外套，跑到身体出汗之后就脱掉，训练结束就穿上。
训练强度没有要求的话，就穿长外套，慢悠悠的跑完预定的距离或者时间。
裤子的部分，排汗性能好的滑雪内裤+抓绒裤或轻薄的滑雪裤
这些服装在天津的decathlon运动卖场都可以买到，并不会很难买。
再有需要准备好补给，天津不会像台湾这样遍地小7，补给的部分特别需要一个保温杯，
否则很可能准备好的饮料在跑完的时候已经冻成冰了XDDD
最后祝在天津工作和跑步愉快~
※ 引述《pooh24 ()》之铭言：
: 由于要准备去大陆天津上班了
: 大陆型气候的冬天没有真正的生活过在其中
: 更不用说在那样的天候下跑步过
: 所以想上来请问各位前辈
: 有没有什么特别要注意的地方或是平常练跑时的衣着或装备
: 谢谢大家

高手

谢谢！

推~~

跑友赞!!! d(￣︶￣)b

有趣XD

优质回文

专业推

酷 感谢分享

赞！很实用！

啊，对了，不要忘记一定要戴帽子，薄型的滑雪帽就好而且要从出门一直戴到进门的整个过程，预防头部受凉感冒手套的部分则是可以按照个人感觉调整

太神啦～

cool

专业

对面很少人再看棒球耶xd

专业推！

这位不就是有名的八卦版键盘台湾人吗？欢迎欢迎！不知道tigerWu大大的可看http://disp.cc/b/337-5XgJ

不想看

记得这位键盘台湾人一直都是路跑版的潜水者啊～

推文中原po的文章好棒 看完会更珍惜台湾文章里面梗也好多 感想也是你根本就是台湾人吧!!+1 XD

非常实用 谢谢你!!!!

手套和毛帽必带,没带五分钟内冻伤都有可能参考温度约0度上下,积雪未融时

连饮料都变冰XD

推键盘台湾人~XDD

去年2月去北海道看到日本人在融雪穿短裤跑..赞叹