性别：女生
身高：164
体重：58
每周跑步天数：2~3天
每次跑步距离or时间：5~7KM
跑步地点/地面：台中市区公园.东海大学.逢甲大学
距离用餐时间？3小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 暖身10分 高.低压腿 手环脚踝 .扭膝盖.拉大小腿
是否有做收操？收操时间、方式？ 与暖身一样
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？右边肋骨下方
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ 没有
帮女朋友问的 晚餐在公司固定六点吃完 下班到目的地差不多九点半了 就暖身开始跑步
约7分的速度跑 五百公尺到一公里常常就开始痛 位子大约在右边肋骨下方 有时忍一下就
慢慢不痛了 有时就痛到受不了没办法跑 请问有经验的大大这是什么问题呢
PS.从七月开始跑的 还是跟跑步姿势有关系呢 谢谢~
作者:
ckc1ark (伪物)
2014-09-09 23:44:00吐气吐干净一点有差 个人经验
听你的叙述并不是肚子痛，把速度放慢轻松点呼吸如果真的很痛就停下来深呼吸放轻松，等不痛在跑
作者:
micco (花哈哈)
2014-09-10 00:19:00缺氧...
作者:
ppc ( )
2014-09-10 00:28:00再慢一点
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2014-09-10 02:49:007分速已经是快走等级了 还能慢到哪去
作者: yoyopi (你我之间) 2014-09-10 08:48:00
可练一下核心肌群 比较不会肚子痛（横隔膜那边）
作者:
rennis (拾壹而后舍去)
2014-09-10 11:09:00这里好可怕...七分速算是快走等级>"<
作者: Hildebrandt (music) 2014-09-10 11:42:00
我这个八分速上下的不敢发文了 ⊙﹏⊙
作者: snngy (很抱歉) 2014-09-10 12:56:00
深层的肌群还没进入状况, 暖身用八分速跑个 800m~1km.
作者: areco (有没有) 2014-09-10 13:27:00
10分速走路就算快了吧
原来7分速是快走等级 看来我脚太短 怎么也走不了这么快
其实对刚练跑的新手来讲，跑7分速以内都算非常的快了
作者:
jaren (回忆的拥抱)
2014-09-11 19:09:00我都是试着调整呼吸就好了
有时候我也会这样,试着放慢速度,配合深吸、吐放轻松~通常我撑过两圈左右就好很多@@