4月份跑了一场马拉松后，两脚膝盖外侧剧烈疼痛，爬文应该是中了ITBS
一个多月内，以板上各位的经验分享做了滚轮按摩、拉筋、核心训练
过程中，偶尔会去操场跑个2~4KM，有感觉即停下缓和，
这样下来状况改善很多，
在休息了三个月后，已可跑至10~13KM(膝盖外侧无感觉)
上个月因改上夜班后，目前都到健身房做肌力训练
可能肌力训练过度，目前有状况不知道还可以如何改善
目前训练方式：
1.运动前暖身、拉筋
2.健身房做核心训练，约两天一次(脚步肌力暂时没做)
休假操场跑步，约6~8KM(跑一休五)
目前状况：
左脚膝盖跑步不至于会疼痛，但跑完隔天走路时膝盖外侧(髂经束位置)会酸酸带点疼痛
现在的改善方式：
滚轮按摩+拉筋+泡热水
目前这样脚步并无恶化，但已经一个月了，并未有改善迹象，
正在犹豫是否去看医生
想请问各位有何建议，谢谢