※ 引述《Alexixs (以忍为力)》之铭言：
: 小弟跑龄半年
: 最近练比较勤一点
: 但发现平常下班后不知道要先吃还是先跑
: 1.
: 假设先吃晚餐
: 等消化完一个半小时大概也要9点半了
: 再去学校跑人也慢慢偏少灯也很快关了
: 2.
: 假设七点多先去跑步
: 跑完也要九点了
: 一般店家根本几乎都关了
: 只剩卤味跟豆浆
: 好两难阿 大家都如何克服勒?
先说说我的情况
我大概6点左右下班...然后我们家晚餐都七点多才煮...
而我平日常跑步的的地方也是学校操场(差不多晚上十点关灯)
一般我下班回来会先吃一点点东西(大概是吐司一~两片,几块饼干,巧克力一条,香蕉一根)
有时候不吃,跑步前先灌一瓶运动饮料
大概七点~七点半左右开始跑步
跑完收操后,回家洗澡完才开始吃晚餐(大概都九点以后吃)
也没啥好克服的,有时候家里没煮晚餐
就去买"无糖豆浆+饭团"(全家便利商店49元or 24hr的永和豆浆),吃完大概就饱了
若是你以减肥为主的话,晚上有吃就好(也不用很饱)
跑完会一定有空腹感,此时吃一点点食物等待消化后就不会饿了
最怕的就是有空腹感时就吃很多,反而没有达到效果,甚至吃的热量比运动消耗的还多
可能是我已经习惯少量多餐,再饿也只会吃五~七分饱