========== 故事缘由请看我的原标题上几篇，这边不赘述 ===========
一样，谢谢板上好多人好热心，
真是不知道怎么感谢才好。
没时间去一一回信给各位感谢。
本来想每天跑...
听从了大部分人的休息建议，
所以 前几天 14. 15. 周末两天，
也因为刚好忙，就休息了两天。
接下来星期一到昨天星期四，就一样每天跑。
这阵子晚上刚好都没有下雨，或者是雨后，
让我不用淋雨，真感恩!
但即使我晚上跑，每次还是有点闷热满身大汗呢!
(收操时，汗是滴出来的)
一开始一样不知道做什么热身好，
但是不敢操 深蹲 之类的，怕操爆。(只剩下休息日做)
就 马克操 挑几个。
其实发觉 马克操 也是不轻松耶，
做完也是会流汗耶...
收操也不知道做什么，就做一些伸展，
固定几个姿势延展...
这几天都一样没有间断地跑完 4400公尺...
跟上星期 3000公尺 大约 20分钟比起来.
这几天 3000公尺进步了 30秒? 变成 19分半耶...
不过当然还是不及格呀 XD
而且只有进步约 30秒...
跑到 3000公尺后，其实很想停下来，
因为感觉今天任务完成了，也很酸不舒服，
但是想达到之前跑到 4000公尺的"承诺"?
就继续撑下去用余力继续跑到整数 4000公尺.
但是又想到板上各位说的再跑多一点，
就又多跑了一圈 变 4400公尺。
我感觉这几乎快是极限了。
3000公尺以后，因为觉得是多跑的，而且很累，
所以速度较慢，
不过最后的 100公尺，听板上的建议，
还是加速冲刺，冲百米跨大步那种......然后就虚脱了 :P
不过上星期 3000公尺 20~21分钟， 跑完 4000公尺 最后看手表约 30分钟，
这几天 3000公尺 19分半，再跑到 4400公尺，最后看手表 也是约 30分钟。
算是有点小进步?
不过这四天 一直都维持在这样，感觉没有再往前进步，
会不会就停在这里，真担心 >_<
几个小问题 讲出来一下:
1. 前天星期三开始 左脚第四脚趾头底部出现小水泡!
原本不以为意，
但昨天星期四变大，因压迫开始会觉得一点点痛，
但还是忍着去跑完。
但今天实在有点困扰，原本应该去练，只好休息看看。
因为实在不舒服，只好消毒干净，用无菌的针刺破。
心想，我这样休息没去跑是对的吗?
另外，大家有发生这样吗?
是我的跑姿不对，所以才会出现水泡吗?
鞋子的关系? 不太可能吧
2. iphone 手机防水臂套 还在找找找 >_< ....
也许真的去一趟 运动用品店 会发现适合的
3. 不知道是不是夏天的关系，
跑完鞋子竟然都是汗水湿透了，New Balance 825...
大家都怎么解决?
我是像老一辈的人处理淋到雨的鞋子那样，
用干报纸塞一塞，放到通风处...好像隔天就比较好一点...
下星期就要去动态足测了，
到时后有结果，再来请教各位哪种鞋子合适?
================= 心得 ======================
天天跑的话，我会觉得 膝盖前面 股四头肌会酸酸的，
很想休息，但还是要叮咛自己每天要跑啊.
然后就又会酸，但是又要跑...真矛盾 >_<
还是会有出现喘的时候，上气不接下气，
只好放慢一点...但是成绩就不好看...
即使天天练...
怀疑成绩会不会停在这边没有进步 >_<
看着一圈肚子，
好像还没什么消下去的感觉耶...
(现在晚餐，饭量都减一半)
望向远方的灯火...
心中还是有未知呀... 唉~ 今晚脚趾头水泡休息一次