请问一下进入夏天后大家怎么调整跑步的节奏的
我平常每周会跑个2~3次10k
跑个3K衣服全湿,而且身体水份流失特别快
速度其实还好,没变慢,但总跑的路程是大幅缩短,实在受不了
大家是怎么调整的??
我觉得流满身汗超爽的 这样才有运动的感觉 但不能太闷
最近闷起来速度下降 短裤也溼透了 但真的冲不起来只能硬跑 靠听音乐撑完全程
作者:
GGyuan (dexter)
2014-06-19 22:51:00硬撑+1 连在健身房都觉得很闷热@@
作者: pink0w0 2014-06-19 23:25:00
越晚跑越好 比较凉一点但速度真的冲不起来Orz
作者:
gliness (贝斯)
2014-06-19 23:28:00努力撑+1 最近都撑跑4-5k,想念冬天随意跑都6-7以上@#
作者: naoko22 ( ) 2014-06-19 23:35:00
我不求速度只求跑完~越热真的体力下降越快
作者:
ppc ( )
2014-06-19 23:36:00慢慢跑
作者: B4after 2014-06-19 23:37:00
夏天跑真的是练心，早上比较凉，但要早起，整个挣扎
作者: OHMYJEHOVAH 2014-06-19 23:44:00
记得补充水，即便是10k,15～20分钟喝个一两口也好
宁愿早上八九点跑有太阳的时候跑 也不要下过雨后闷热的夜跑
作者:
CPYH (年少轻狂吉他手)
2014-06-20 00:17:00跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感觉很爽
作者:
Aerogel (无视宵夜文)
2014-06-20 05:21:00早上六七点跑!! 或晚上七点过后跑
作者:
cyivs33 (骡)
2014-06-20 08:23:00不跑了…改游泳XD 这个月目前累积游20k
作者: chclee (过客甲) 2014-06-20 08:44:00
现在都六点起跑，不然真的跑到快中暑
作者:
Nappa (Antonio)
2014-06-20 08:48:00昨天正午跑了一下 以后绝对不干 到现在皮肤都还红的
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-06-20 12:21:00夏天自动变成嘴巴跑者…不跑了
作者: TAIWAE (v(￣︶￣)y) 2014-06-20 12:55:00
爆汗才爽啊
作者: dallers (翰) 2014-06-20 15:19:00
爆汗后再去洗个澡 超~~舒服^^
推一下上面有正午跑的大大，只能说您是勇者 XDDD昨晚跑6K而已真的有想自宫的心情(可我是女生...) XD而且竟然羡慕男生可以打赤膊这样正常吗 XDDDD
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-20 16:49:00楼上也可以(逃)
作者:
csclj 2014-06-20 17:12:00夏天早起跑气温最低，最近5点多跑，过一阵子可能要再早1小时
作者: corn1114 (min) 2014-06-20 17:45:00
早上6点跑也超热的!!天气闷热真的很难跑〒_〒
作者:
marippe (BOBOBO)
2014-06-20 17:46:00上次九点半跑就快脱水了...
作者:
robcano (Robi)
2014-06-20 20:57:00太闷又热很影响
夏天练耐力，不用跑快，但建议单次跑的量可以多个20%尽量找一圈3-4km的路线，每跑一圈补水休息一下尽量改夜跑，一定要多喝水
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2014-06-20 21:41:00夏天是练耐力的 持续跑下去 冬天会有很大的收获只能多补充水份
作者: rawle 2014-06-20 21:53:00
夏天蛮适合夜跑的啊，也不用在意防晒
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-06-21 09:09:00夏天湿度高 夜跑还是大喷汗现在还不够热 等白天动辄37度以上时 晚上的风都是热的
作者:
newmiga (跳槽)
2014-06-21 12:48:00我都一大早
夏天还是04:30开跑会比较好，夜跑还是很难受、湿度太高
我也是！我前两天还跑到吐！跑超慢害吐真想给自己一拳
作者: corn1114 (min) 2014-06-21 18:38:00
湿热真的难跑,夏天真的是意志力大考验
作者:
womandddd (Be Myself)
2014-06-21 19:18:00全身湿 很臭 但超双爽
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-06-21 23:09:00最近都晚上6~7点跑 刚好是下大雨完 所以挺凉的XD
作者:
Decill (inner peace)
2014-06-22 10:41:00除了汗水很烦以外觉得还好XD 我跑完还会去喝热清浆
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2014-06-22 17:16:00最近跑起来还是挺舒服的
作者: qaz0314 (咩妹) 2014-06-23 23:03:00
夏天即便不觉得渴，15～20分钟喝一次水 会有帮助的～
作者: jagor1124 2014-06-24 02:12:00
应该是夏天距离缩短，练速度吧，是我记错了吗