请问一下进入夏天后大家怎么调整跑步的节奏的
我平常每周会跑个2~3次10k
跑个3K衣服全湿,而且身体水份流失特别快
速度其实还好,没变慢,但总跑的路程是大幅缩短,实在受不了
大家是怎么调整的??

我觉得流满身汗超爽的 这样才有运动的感觉 但不能太闷

晚上跑 或是慢慢跑 中间喝水也没关系

跑慢一点，随时补充水份

最近闷起来速度下降 短裤也溼透了 但真的冲不起来只能硬跑 靠听音乐撑完全程

硬撑+1 连在健身房都觉得很闷热@@

但又想追求速度XD

这种天气每次跑 鞋子每次都湿掉 鞋子都臭了QQ

猛做核心之后去跑 一样败给太阳= = 好沮丧

微闷的夏夜跑步最棒了，跑完一身汗简直籝快xd

消失的意志力

我是前面暖身做完汗就流的差不多了

越晚跑越好 比较凉一点但速度真的冲不起来Orz

冬天可以跑6分速 最近6分半都快不行了

努力撑+1 最近都撑跑4-5k,想念冬天随意跑都6-7以上@#

我不求速度只求跑完~越热真的体力下降越快

慢慢跑

夏天跑真的是练心，早上比较凉，但要早起，整个挣扎

记得补充水，即便是10k,15～20分钟喝个一两口也好

早上跑，一大早。

宁愿早上八九点跑有太阳的时候跑 也不要下过雨后闷热的夜跑

跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感觉很爽

健身房跑 空调好冷可是就没有动力去操场阿～

早上六七点跑!! 或晚上七点过后跑

太热，现在都减量，换骑公路车

不跑了…改游泳XD 这个月目前累积游20k

现在都六点起跑，不然真的跑到快中暑

昨天正午跑了一下 以后绝对不干 到现在皮肤都还红的

就不要跑就好了!改游泳

转换一下，跑少一点，多游泳。

夏天练耐力 冬天练速度

超痛苦+1 早八跑步就热到爆了...

夏天自动变成嘴巴跑者…不跑了

爆汗才爽啊

爆汗后再去洗个澡 超~~舒服^^

推一下上面有正午跑的大大，只能说您是勇者 XDDD昨晚跑6K而已真的有想自宫的心情(可我是女生...) XD而且竟然羡慕男生可以打赤膊这样正常吗 XDDDD

楼上也可以(逃)

夏天早起跑气温最低，最近5点多跑，过一阵子可能要再早1小时

早上6点跑也超热的!!天气闷热真的很难跑〒_〒

上次九点半跑就快脱水了...

太闷又热很影响

夏天练耐力，不用跑快，但建议单次跑的量可以多个20%尽量找一圈3-4km的路线，每跑一圈补水休息一下尽量改夜跑，一定要多喝水

夏天是练耐力的 持续跑下去 冬天会有很大的收获只能多补充水份

夏天蛮适合夜跑的啊，也不用在意防晒

夜跑，不过没风的时候还是很热..

夜跑跑完收操汗还是狂滴 0_0"

夏天湿度高 夜跑还是大喷汗现在还不够热 等白天动辄37度以上时 晚上的风都是热的

至少还有风 前天完全无风 空气都是湿热的

我都一大早

呼气比外面温度还高，超不舒服的

夏天还是04:30开跑会比较好，夜跑还是很难受、湿度太高

我也是！我前两天还跑到吐！跑超慢害吐真想给自己一拳

无法跑qq意志力不足

湿热真的难跑,夏天真的是意志力大考验

其实也还好啦 晚上跑河堤 比在家凉快XD

全身湿 很臭 但超双爽

最近都晚上6~7点跑 刚好是下大雨完 所以挺凉的XD

游泳吧！！！

除了汗水很烦以外觉得还好XD 我跑完还会去喝热清浆

最近跑起来还是挺舒服的

鞋子湿掉超烦的

虽然夜跑完,还是狂流汗,但我超喜欢流汗@@

夏天即便不觉得渴，15～20分钟喝一次水 会有帮助的～

应该是夏天距离缩短，练速度吧，是我记错了吗