[问题] 如何让自己更进步 harry81224 PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何让自己更进步

楼主: harry81224 (aeon) 2014-06-12 20:45:51

各位版有大家好
小弟开始有慢跑习惯以来已将近7个月
在这7个月中，我从跑不了3K，到现在可以每天
跑4K~5K，且配速是1K 5:35~5:50这个区间
现在想要拉长距离，但是每次跑到差不多4K左右
就会有种心情很浮躁的感觉，并不是觉得特别累
就是觉得很浮躁，想请问版上的跑友们，如何克服这样的情况
附上 4K时间:http://ppt.cc/wvTN
今天终于进入绿色阶级:http://ppt.cc/MJ44

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-06-12 21:00:00

降速度试试看阿配个6分或6分半的

作者: hungchuan (自由飞翔) 2014-06-12 21:06:00

看有没有朋友，找人一起跑，如果在田径场，就找人跟跑

作者: lifeforsun ( ) 2014-06-12 21:07:00

降速吧，跑步不是在拼速度的，除非你想上凸台!

作者: saylike (like) 2014-06-12 22:29:00

听音乐？找朋友一起跑？跟一个比你快的人跑？

作者: kizzle (kizzle) 2014-06-12 22:42:00

降速求距离！

作者: pink0w0 2014-06-12 22:47:00

靠意志力撑过撑过一段后就海阔天空

作者: CPYH (年少轻狂吉他手) 2014-06-12 23:19:00

降速降到可以边跑边观察路边的人事物让自己分心，会比较轻松

作者: wzch (杀很小) 2014-06-12 23:24:00

我也是，差不多4,5k的时候,完全不会累但很浮躁...

作者: timj23 (活力) 2014-06-13 00:16:00

找人聊天跑→增加距离(耐力) 找比自己快10~20秒的对手跟→可以增加自己速度

作者: micco (花哈哈) 2014-06-13 00:52:00

向前跑4K...然后不得不再跑4K回家~

作者: Lumia625 (改拿Nexus 5X了) 2014-06-13 03:33:00

叫魏如昀教妳啊版友多么羡慕她啊

作者: jayclub (嗯灾) 2014-06-13 07:18:00

我现在也还跑不到4k，不过我是赤脚，相互勉励吧XD

作者: fantasyeagle (燃烧吧梦幻鹰) 2014-06-13 12:23:00

加入高手娱乐，你就是高手！

作者: luenchang (luen) 2014-06-13 12:46:00

可以将内容多样化。不一定要一直直线向前跑，可以四个方向* 跑、跳。再加7分钟的workout7 min workout timer: http://www.7-min.com/

楼主: harry81224 (aeon) 2014-06-13 16:08:00

可能会考虑降配速并搭配其他运动加入高手娱乐，我就出国争光了....

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