[问题] 八月半马前的训练调整 GEM0611 PTT批踢踢实业坊

[问题] 八月半马前的训练调整

楼主: GEM0611 (>///<) 2014-06-12 11:00:46

各位前辈好
小弟不才路跑年资只有八个月
适逢八月要参加半马
在这几个月的练习中最多能跑到18km（最远的一次）
小弟练跑习惯是一个礼拜跑5-6天（星期五）休息
都是利用晚上之后1930之后
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒间会比较喘
5分10秒后就比较不喘
也没有什么菜单就这样一直跑很单纯
绕成大自强校区
想请教的这样的训练方式有哪里需要改善
还是照这样跑频率降低路程增加
感谢指导

作者: themost (最远) 2014-06-12 11:03:00

本台要求辨证阿发不拉伯掐你爹儿他

作者: syntax123 (群青日和) 2014-06-12 11:04:00

分秒后的插炊騆ㄦ|喘wwww

作者: lulawman (认真点!小子...) 2014-06-12 11:10:00

6级分，可上第一志愿

作者: hhh1234321 (3h) 2014-06-12 11:34:00

文笔真好...... d(￣︶￣)b

作者: micco (花哈哈) 2014-06-13 00:56:00

就一直跑有点喘的强度就会越来越快了~

作者: themost (最远) 2014-06-13 09:55:00

楼上m大真是言简意赅!!

作者: timj23 (活力) 2014-06-13 10:17:00

前几楼的推文似乎有什么故事...

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