各位前辈好
小弟不才 路跑年资只有八个月
适逢八月要参加半马
在这几个月的练习中最多能跑到18km（最远的一次）
小弟练跑习惯是一个礼拜跑5-6天（星期五）休息
都是利用晚上之后1930之后
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒间会比较喘
5分10秒后就比较不喘
也没有什么菜单 就这样一直跑 很单纯
绕成大自强校区
想请教的这样的训练方式有哪里需要改善
还是照这样跑 频率降低 路程增加
感谢指导

本台要求辨证 阿发不拉伯 掐你爹儿他

分秒后的插炊騆ㄦ|喘wwww

6级分，可上第一志愿

文笔真好...... d(￣︶￣)b

就一直跑有点喘的强度就会越来越快了~

楼上m大真是言简意赅!!

前几楼的推文似乎有什么故事...