※ 引述《themost (最远)》之铭言：
: 夏天在练跑的时候常常撑不到从冬天、春天延续下来的练习量
: 现在假设今天预定配速跑用五分速跑10K
: 但跑到5K就发现维持不下去
: 那这种情形是要放慢速度撑到10K
: 还是干脆就收工让身体好好休息呢?
: 同样的如果今天预定的是稍长一点距离的
: 如15k或20k，不过速度是放慢了些
: 但是跑到10k左右就耐不住了
: 像这时是休息一下再继续，或是干脆也是收工休息呢?
: 看了之前川内优辉刚开始的训练，夏天也是硬著做
: 结果那年成绩反而退步，隔年移地训练避开炎热，练习的效果才明显
: 但实在无法做到移地训练这种程度
: 才想说夏天是不是主要还是以每天状况为主
: 才不会让身体出现问题，体能不进反退呢?
: 或者是...这只是我自己夏天撑不下去想逃避、偷懒的理由= =
夏天有一些方法可以减少炎热，可以看个人喜好和需求去试试，
当然如果真的都没办法那就要习惯他了...
1.挑选时间去跑，尽量挑没有太阳的时间跑，
我个人夏天跑LSD都是假日临晨4点到4点半开跑，
这时间没有太阳，温度几乎也是一天中最低的，
炎炎夏日中算是比较好跑的时段，缺点就是要早起。
2.挑选路线跑，在太阳还没日正当中的时候，或是夕阳西下时，
太阳不是直射状态，有些公园的树，或是河堤旁边有些地方
会因为有东西档著会有一段很长的阴影，可别小看这些阴影，
这些阴影在同时段的气温低3~5度，这对续航力差很多，
像是大安森林公园、台北往淡水方向右边河堤，在早上时河堤旁边都会有长阴影，
缺点就是要找地方，而且地方不一定够长，有时候会比跑一圈操场还短。
3.下雨天也照跑，下雨其实相当凉快，夏天也不用担心身体太冷的问题，
缺点是有些人会讨厌湿，眼睛要保护好不然都是水会不舒服，
打雷会很可怕...虽然不太会出事情就是...
路上要避开深度积水区域(超过小腿一半的那种，普通积水踩过去就是了)。
4.带水、穿无袖，裤子要够短，别穿篮球裤跑，身材够好可以考虑打赤膊跑，
别以为多个袖子而已没差多少，其实散热真的差蛮多的。
缺点就麻烦、没衣服要买、身材不好不敢脱。
5.自己买跑步机冷气房跑(健身房的应该一样很热)，
缺点就贵，花电费，跟路跑感觉不一样。
6.习惯他，这个就没缺点了。
夏天基本上就热，基本上也没什么办法，
只能尽量从高温中偷个3.5度来增加续航力而已。