【爱老人半马】
GPS里程:21.39K
时间132 (pace4'18")
分段 (平均步速)
5K@21'03" (4'12"/km)
5K@20'56" (4'11"/km)
5K@22'34" (4'27"/km)
5K@22'17" (4'24"/km)
1K@4'15"
今天告诉我们，赛前一天千万不要乱吃，昨晚老婆想吃盐酥鸡，我也陪着吃，外加老妈一
大碗裸仔面，油上加油，所以今天拉了。回归主题，华山基金会不晓得是不是第一次办比
赛，我认为非常用心，虽然算小型赛事，补给站是我遇过最多的，几乎2K就有一站，志工
也超热情，赛后补给依旧是红瓦厝团队的高规格吃到饱。
<赛事>
体感温度28度，6:15准时鸣枪，与10K、5K组一同起跑，10K的跑友冲得特别快，除了半马
的几位领先群，其他集团几乎都是10K组，算了一下我大概落后30几个人以上吧!!到了5K
处也就是10K组折返点，看了一下时间，什么~到了5K已经过20分了，今天10K组，算跑的
有点慢些。这时候半马开始分流，排名瞬间莫名变第四，不过状况真的不太好，过10K后
pace4'14"开始撑不住，11K肚子开始不舒服，撑到12K的补给站，赶快上厕所(大概是我这
辈子大号最快的一次= =+)，解决完离第三名已经大约有700m以上了吧!!心理想着，到底
要不要追，第四名你愿意吗?不管了，追看看吧!慢慢一步步接近到了16K后终于超车慢慢
拉开，这段期间真是煎熬，忍着闷闷的肚子，又不能掉太多速，好险最后可以保三，运气
好的一场比赛。
<检讨>
1.赛前不要吃太油，正常我赛前都吃很多饭跟菜而已，这次当作经验。
2.夏季比赛配速上面，我还是要多练习，起跑还是维持目标时间配速，很现实的，中间就
是会撑不下去，长距离练不够也是真的。
后记:
前半年比赛总算都结束了，六月除了带小孩去垦丁玩个几天外，还有我跟老婆的日本自由
行，算是慰劳自己顺便好好休息，观望下半年囉!!下半年目前没有安排任何赛事，到11月
屏东自行车国道全马前，要好好为那pace 4'15"做准备，距离一定要拉长练习，虽然夏季真
的不好练，但还是得撑过去，强度仍得维持住，距离倒是看状况调整了，总之，加油啦!!