楼主:
themost (最远)
2014-06-06 22:59:09夏天在练跑的时候常常撑不到从冬天、春天延续下来的练习量
现在假设今天预定配速跑用五分速跑10K
但跑到5K就发现维持不下去
那这种情形是要放慢速度撑到10K
还是干脆就收工让身体好好休息呢?
同样的如果今天预定的是稍长一点距离的
如15k或20k，不过速度是放慢了些
但是跑到10k左右就耐不住了
像这时是休息一下再继续，或是干脆也是收工休息呢?
看了之前川内优辉刚开始的训练，夏天也是硬著做
结果那年成绩反而退步，隔年移地训练避开炎热，练习的效果才明显
但实在无法做到移地训练这种程度
才想说夏天是不是主要还是以每天状况为主
才不会让身体出现问题，体能不进反退呢?
或者是...这只是我自己夏天撑不下去想逃避、偷懒的理由= =
作者: r2038182 (冰封尘缘) 2014-06-06 23:03:00
我是改早五 或晚八跑
作者:
Decill (inner peace)
2014-06-06 23:08:00晚上跑还蛮凉爽的阿 假日白天选傍晚记得补充水份也还可以
作者: lanslod (增压中) 2014-06-06 23:09:00
Me too 速度不变只能维持一半的距离，我是撑不下去就休息
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-06-06 23:09:00看你比赛时达不到预定配速时打算弃赛还是比较差的成绩完赛!?
楼主:
themost (最远)
2014-06-06 23:09:00那看来果然是我个人问题比较大，一样差不多是早五或晚八但是整个程度还是跟之前比差很多= =lan大....(握!)ppit上星期六活动的结果..我也只能选择比较差的成绩完赛了星期日才对。
作者:
tsd (草食的阿海)
2014-06-07 00:15:00有时候会因为天候影响体力,造成速度变慢...
作者:
TiauEX (跳)
2014-06-07 00:57:00我也是退步 距离有差 我都跑晚上
作者:
odim (自在 & 自由)
2014-06-07 07:31:00夏天练肌力/基本动作/间歇等来强化各部分肌力及动作协调性如果要练距离，就放慢速度就好，夏天变慢是正常的。
1 帽子 2 每2.5K补充一些水 3 防晒油保护皮肤先做好以上那些 在考量你的配速以及肌力