※ 引述《themost (最远)》之铭言：
: 夏天在练跑的时候常常撑不到从冬天、春天延续下来的练习量
: 现在假设今天预定配速跑用五分速跑10K
: 但跑到5K就发现维持不下去
: 那这种情形是要放慢速度撑到10K
: 还是干脆就收工让身体好好休息呢?
: 同样的如果今天预定的是稍长一点距离的
: 如15k或20k，不过速度是放慢了些
: 但是跑到10k左右就耐不住了
: 像这时是休息一下再继续，或是干脆也是收工休息呢?
: 看了之前川内优辉刚开始的训练，夏天也是硬著做
: 结果那年成绩反而退步，隔年移地训练避开炎热，练习的效果才明显
: 但实在无法做到移地训练这种程度
: 才想说夏天是不是主要还是以每天状况为主
: 才不会让身体出现问题，体能不进反退呢?
: 或者是...这只是我自己夏天撑不下去想逃避、偷懒的理由= =
个人也是非常怕热
夏天的练习会转成两极化
跑更慢一点及跑更快一点
慢慢跑 中间停下来喝水也没关系
或者是练间歇 利用休息时间冲冲水 擦擦汗
强度在中间的节奏跑 配速跑几乎省略 真的撑不住热气...