自己本身是有慢跑的习惯
大概都跑8~10K
最近想慢慢尝试半马
但拉长距离跑完发现膝盖不太舒服
戴护膝后有比较好
但护膝戴起来好热...
有其他的建议吗？
作者: theronrdb7 (白色恐龙) 2017-01-05 17:47:00
要不要试试看3M髌骨带？夏天也比较不闷热
作者:
yihycnw3 (错字包难过)
2017-01-05 21:11:003M的髌骨带+1，用起来比较透气，之前跑半马有戴着跑过跑下来比其他牌的要来得舒适，可能固定方式也有差别吧3M的有多一个反折固定，位置不容易移动
作者: zhang22xns (怦好吃) 2017-01-06 16:46:00
以护具辅助，但建议不要过度操劳，可搭配物理治疗
推3M的髌骨带 之前我跑步受伤的时候也有戴保护打排球、羽球这类需要一直跳高的运动也能用
作者: kotwha (kotwha) 2017-02-06 13:38:00
护膝能不带就不带可以上网搜寻 姿势跑法也许会有帮助
作者:
AAAB 2017-02-10 02:36:00跑姿必须正确（台湾人跑姿大有问题的超过一半），跑量循序渐进，大腿肌肉一定要练，想办法把大腿练到都是肌肉（大腿满满肌肉不是会增加太多体重导致跑不快吗？等那人某天练到这程度时再来找我解决，等大腿肌满满肌肉造成累赘时再来找我不迟）一般人，尤其新手，不要怕身体某些部位肌肉练太大块跑不动
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2017-06-24 09:26:00推