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[问题] 请益单杠

楼主: j2387554 (lovepet)   2015-06-24 20:22:18
自从前几天跳上杆一下后就上不去了，这几天连一下都拉不上去，
就连吊著也只能约5秒左右，
手就很痛了，我手臂很细，没力，
本身力气就很小，
请问如何开始练单杠，谢谢
作者: JYChen (蒸气男孩)   2015-06-25 15:45:00
你住哪里?或许我们可以一起练
楼主: j2387554 (lovepet)   2015-06-25 22:27:00
台南
作者: IMPcsc (小爱爱)   2015-06-26 09:50:00
做重量训练和有氧运动我觉的有用,推<最新健美运动详解>http://impcsc.pixnet.net/blog/category/5047804不过黄阿文教练的书的高蛋白饮食法, 我建议问营养师看看
楼主: j2387554 (lovepet)   2015-06-26 12:43:00
谢谢楼上！
作者: zqx   2015-06-27 21:02:00
初期1.吊著练握力 2.用低的单杠练反向划船记得要暖身 动作不要快 运动完可喝微糖豆浆
楼主: j2387554 (lovepet)   2015-06-28 00:25:00
请问何谓反向划船？谢谢
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