因为10月,我有可能要考国考体测1200公尺5分50秒内(400mx3)
去书局翻了一下跑步的书, 说要练重量训练可以提升跑步成
绩....
Q1请问有大大看过,兼顾重练训练和中长跑训练的专业参考书
目呢?(所做重量训练, 能有效提升中长跑成绩的书)
(中长跑，500~3000m，最好是教练、选手、体育老师...写的
,而且合乎运动生理学、营养学的..)
精华区的<如何兼顾重训与练球>一文的区段化训练
(periodization)对我很有帮助, 但我希望能有更详细的课
表排法..
我在书局看了几本, 感觉排体能课表这段都写的很模糊，比
如很多跑步训练书都说要练重量训练、要劳逸适度不能天天
跑, 但是都没有排出兼顾重量训练和跑步的课表范例, 也没
讲清楚该怎么排、为何要这样排、组间休息依运动生理学该
几分钟....
真希望有像黄阿文教练的<最新健美运动详解>这样, 光是重
量训练课表该怎怎么排、为何要这样排就写了二十几页，而
且写的很具体、详细的中长跑训练书...
Q2请问台中有专业健身教练, 能让我请教体能训练、重量训
练的细节问题吗?问一次问题约多少钱呢?