※ 引述《hiyasa (asashi)》之铭言：
: 请教一下
: 要加强自己的单杠技能 要怎么去练习呢??
: 我目前反手拉 只能3~5下 想要达到10下
: 目前只有跑步(3000M) 哑铃练手臂可行吗??
^^^^^^^^^^^^^^^^OK啊！
: 前阵子开始拉单杠时 隔天丹田会作痛 要休息2~3天
: 这是太久没运动了吗??
: 谢谢!!
应该是腹肌太弱
其实想进步很简单 就每天拉
照你目前的程度3~5下 那你一次就拉个3下 然后三次
这样一天就9下了 渐渐就会发现能拉的次数变多了～