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[请益] 训练拉单杠

楼主: hiyasa (asashi)   2015-04-05 17:44:46
请教一下
要加强自己的单杠技能 要怎么去练习呢??
我目前反手拉 只能3~5下 想要达到10下
目前只有跑步(3000M) 哑铃练手臂可行吗??
前阵子开始拉单杠时 隔天丹田会作痛 要休息2~3天
这是太久没运动了吗??
谢谢!!
作者: andyscot (^Song Joong Ki^)   2014-03-09 14:52:00
3~5下丹田会作痛~是靠下半身在出力的吗= =
作者: zqx   2015-06-27 21:10:00
反手的单杠二头肌参与多,故加强二头肌可以有明显效果
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