想要请教各位
如果每天有1小时运动的时间
我应该以哪些为主
来增强体能
由于心脏原本有些问题
慢慢的恢复下
终于可以开始打篮球
但是却发现自己打没有多久就会很喘
我自己有测过时间 目前1km大概跑5分钟
是以慢跑的状态
有朋友跟我介绍过核心肌群的训练
但是看了youtube之的不知道哪个才是比较OK
希望有人可以给我一些建义
让我的身体可以健康一点 ><

慢跑，而且是慢慢跑，如果只有一小时的话