首先：减肥即消耗的热量大于吸收的热量
如果你以前都没在运动，现在才刚开始运动
在饮食不变、热量摄取未增加的情况下，你自然会开始变瘦
可是依你所言，目前无法游远不外乎两原因：
1、肌力不足，无法重复同样的动作多次
2、动作错误，消耗的功率太大
若原因是前者，因为运动的关系，肌肉量也会开始增加
所以初期时，体重的下降会不怎么明显
但以中长期的角度，增加的肌肉量会提高基础代谢量
你会更不容易发胖，身材也会比较有线条
当然，肌肉不会无限制增加，
增长到能应付你运动强度的程度，他便会开始停滞
两者达到一个平衡后，
原本是过瘦的人会变壮，过胖的人会变瘦，直到遇到撞墙期
碰到撞墙期后，就要开始改变运动模式及注意饮食，
详细网络上有教，你可以google一下
讲这么多，结论就是“你有动就会变瘦，别担心游不远。”
注意别受伤与常练习，比较有意义
饮食方面，运动前一、两个小时，可以吃些碳水化合物
避免运动时，热量不足导致体力不足，或是运动完过饥吃太多
运动后，补充营养充足的轻食，碳水化合物与蛋白质的比例是3或4比1，
记得补充的食物份量别太多，三餐还是要正常吃
最后，忌吃高糖高脂的垃圾食物
※ 引述《aa5174aa (香蕉鸟)》之铭言：
: 刚学成基本自由式２个礼拜，是可以成功换气游２５－３０公尺不是问题
: 不过都断断续续没办法像会游的一次就游３００、５００这样
: 想问这样我每天去游一小时会瘦吗？
: 游完建议吃什么比较好，还是先吃什么比较好呢？